Dieta Ziua 1 - Mic dejun - Prânz și cină - Rețetă

1.Deci foarte important! De acum înainte 3 mese pe zi cu o pauză de masă de cel puțin 5 ore fiecare - gustările mici sunt tabu !

dejun

2.Există și mișcare. Am mișcarea pe drum spre serviciu. Nu iau liftul la etajul trei, iau scările ! Ceea ce vă ajută și când vă spălați dinții în sus și în jos - vă ajută și dacă repartizați sarcina de lucru de aproximativ 30 de minute pe parcursul zilei.

3.Deci și acum prepararea vaselor.

Al 4-lea.Prânz: Pentru salata de cartofi, tăiați cartofii fierți în felii cât sunt încă calzi, amestecați bine cu ceapa, sarea, piperul, oțetul, muștarul și bulionul cald de legume și lăsați-i să se absoarbă. Condimentați fileul și sotati-l.

5.Cina: sare și piper și acri codul spălat. Aburiți scurt roșiile cherry înjumătățite în tigaie și condimentați. Așezați fileul de pește deasupra și aburiți timp de aproximativ 5 minute. Pune totul într-un vas de copt. Se amestecă migdalele, parmezanul, usturoiul și cimbru și se întind peste pește. Coaceți acest lucru sub grătarul preîncălzit timp de aproximativ 5 minute.

Al 6-lea.Sunt puse la dispoziție fotografii pentru prânz și cină!