Dieta Ziua 4 - Mic dejun - Prânz și cină - Rețetă

1.Astăzi avem muesli la micul dejun - dar din moment ce nu ar trebui să combinați proteina animală cu cerealele, luăm doar suc de portocale cu fulgi și germeni de grâu și apoi adăugăm iaurtul de soia. (Dacă doriți, puteți pur și simplu amesteca fulgii în iaurtul de soia și diluați-l cu suc de portocale!) Apoi fac fără cafea și beau o ceașcă fierbinte de ceai verde - are un gust delicios și vă face la fel de plin de viață!

2.Prânz: Tăiați legumele la alegere și prăjiți-le cu pasta de curry și sare după gust - turnați laptele de cocos și gătiți legumele în ele până când sunt al dente. Între timp, gătește orezul.

3.Cina: tăiați tofu în felii subțiri. Tăiați varza chineză și ardeiul gras în fâșii. Tăiați mărunt ardeiul iute. Prajiti grasimea de susan intr-o tigaie. Se prăjește tofu-ul în ulei fierbinte până se face maro crocant - se îndepărtează și se păstrează cald. Călește legumele în grăsimea prăjită și apoi adaugă tofu. Condimentează după gust cu sos de soia, sare și piper. Presară cu coriandru/pătrunjel și semințe de susan înainte de servire.

---