Dieta zonei a doctorului Barry Sears
Zona oferă un reechilibru alimentar bazat pe dieta mediteraneană, evitând deficiențele și lipsurile. Cu toate acestea, această dietă tinde să fie săracă în carbohidrați, ceea ce poate duce la reducerea motivației și oboselii și la riscul creșterii în greutate la oprirea programului. În plus, sistemul de calcul „bloc” este destul de restrictiv în fiecare zi și își asumă riscul de plictiseală.
Mănâncă mai bine decât să mănânci mai puțin! Acesta este „solganul” acestei metode.
Aceasta este'o metodă dietetică de reechilibrare a alimentelor pe baza echilibrului hormonal. Metoda zonei Dr. Barry Sears este studiată pe distribuția și asocierea alimentelor în funcție de valorile lor nutriționale. Astfel, în metoda Zona (numită și Dieta medie fericită), caloriile nu au un rol primordial, cel mai important rol este atribuit controlului hormonal indus de nutriție.
Prin combinarea alimentelor în funcție de valorile lor nutriționale, organismul funcționează mai bine, iar grăsimea este utilizată ca sursă primară de energie.
Această dietă, urmată de Madonna în 2014, este de asemenea numită dieta celebrității.
Principiu
În dieta The Zone, alimentele devin un aliat grație unei combinații echilibrate de carbohidrați, proteine și grăsimi.
Din acest motiv, pentru cele trei mese principale și cel puțin 2 gustări ale zilei, 40% din calorii provin din carbohidrați, 30% din proteine și 30% din grăsimi.
Respectați regula generală a raportului 40-30-30 de carbohidrați, proteine și grăsimi de fiecare dată când mâncați. Consumați 1 capsulă deomega 3RX de patru ori pe zi, esențial în dieta Zonei pentru a regla nivelul hormonilor.
Principiul de bază: miniblocurile să respecte raportul 40-30-30
În timpul zilei consumi 11 blocuri sau 1200kcal.
Un bloc este compus din 3 miniblocuri: 1 carbohidrați (adică 9 g carbohidrați), 1 proteine (adică 7 g proteine) și 1 lipide (adică 3 g lipide).