Dietele 5 cărți de slăbit - Dieta de 17 zile
Slăbește din mers
conţinut
„Dieta de 17 zile”: în etape
„Dieta de 17 zile” de Dr. med. Mike Moreno
(ISBN 978-3-442-17307-5)
Asta se află în spatele ei: Medicul Michael Moreno a obținut un bestseller în SUA cu conceptul dietei de 17 zile pe care a dezvoltat-o. Programul său de slăbire este împărțit în patru secțiuni, numite și faze. Primele trei faze durează fiecare 17 zile, faza 4 durează o viață.
Există ceva de mâncat: Puteți mânca 3 mese principale și 2 gustări pe zi. În faza 1 există o mulțime de proteine și puțini carbohidrați pe farfurie. Sunt permise peștele și păsările de curte cu puține grăsimi, legumele „curățate”, fructele cu conținut scăzut de zahăr și alimentele probiotice (iaurturi și băuturi speciale). În faza 2 există mai mult de mâncat într-o zi și mai puțin pe de altă parte. În plus față de alimentele din faza 1, fructele de mare și alte carne slabă sunt acum permise. Cerealele integrale, orezul, leguminoasele și legumele cu amidon (dovleac, cartofi) sunt de asemenea permise pe masă. În faza 3 există doar puțin pește și carne (bucăți de dimensiuni de palmier), dar și șuncă slabă, pâine, paste și 1 până la 2 linguri de grăsime pe zi. Legumele pot fi consumate fără restricții, fructe doar într-o măsură limitată. Secțiunea de rețete conține numeroase rețete vegetariene, inclusiv multe salate care se prepară rapid.
Ce altceva te va duce acolo: Nimic, deoarece exercițiile fizice joacă cu greu un rol în această dietă. În fazele 1 și 2, se recomandă cel puțin 17 minute de exercițiu pe zi, în faza 3 apoi 30 până la 60 de minute de cinci ori pe săptămână sau o oră de exercițiu sâmbătă și duminică. Sunt prezentate unele sporturi, dar lipsesc ghidurile pentru antrenamentele specifice. Putem spune doar slab, mai slab, nu suficient.
La asta ne referim: O dietă axată pe proteine, cu carbohidrați reduși, care se răspândește în mod chat pe aproape 400 de pagini. Numărul de reguli care trebuie respectate în această dietă este aproape imposibil de trecut cu vederea. Mai ales în faza 1, meniul este foarte dezechilibrat din cauza restricției severe în carbohidrați, iar distribuția nutrienților este nefavorabilă.
Concluzie: Fazat greșit - Puteți sări peste această dietă în siguranță.
Pozitiv negativ:
+ Ținând cont de obiceiurile alimentare ale oamenilor din diferite culturi
- Dieta dezechilibrată
- Prea mult colesterol, prea puțină fibră
- Recomandarea suplimentelor alimentare