Dietele accidentale, pierderea rapidă în greutate sunt clinici periculoase de obezitate
Știm cu toții promisiunile dietelor accidentale care apar în publicitatea TV, panourile publicitare, radioul sau internetul: cu 4 kilograme mai puțin într-o săptămână, nu mai grăsim niciodată, slăbesc ușor ...
Desigur, asta sună întotdeauna tentant și promițător, iar strategia de marketing încă funcționează. Pudra de dietă, batoanele de dietă, rețetele de supă, dietele cu proteine ... sunt consumate, fierte, implementate. Dacă cineva ne-ar promite că vom crește doi centimetri într-o săptămână, nimeni nu ar crede-o și această afirmație nu este mai puțin un miracol decât acela anterior. Recunosc: nu sunt diferit. Chiar dacă, teoretic, știu de mult că o astfel de dietă accidentală fie nu funcționează deloc, fie că kilogramele foamei se așează pe șolduri cu atât mai repede după aceea, totuși mă las purtat din nou și din nou. Mai puțin cumpărând produsul promovat sau limitându-mă să mănânc supă apoasă timp de patru săptămâni, din fericire am trecut deja de această fază. Mai degrabă, fie sun un sunet de alarmă liniștit („Oh, omule, da, am deja două kilograme în plus, trebuie urgent ...”), fie clopote de motivație clare („Da, acesta este semnalul meu de plecare, de data asta o voi face!”) . Inutil să spun că niciunul nu a funcționat până acum, altfel nu mi-ar suna în cap mult timp.
Bine ai venit la realitate
De ce se încadrează atât de mulți în astfel de promisiuni? Nu știm mai bine Din păcate, este doar frumos să visezi. Sa ne imaginam ca ar fi atat de usor sa facem ca excesul de greutate care s-a acumulat kilogram de kilogram de-a lungul anilor sa dispara in cel mai scurt timp. Și nici măcar nu este cazul că practic nu funcționează deloc. Îmi amintesc destul de multe încercări reușite. Uneori erau cel puțin trei kilograme într-o săptămână, alteori zece într-o lună. Nu e de mirare dacă mănânci tot timpul apă vegetală sau nu mănânci altceva decât fripturi și pâine uscată. Dar când mă uit în oglindă - sau chiar mai rău, pășesc pe cântar - văd clar că toate aceste kilograme căzute s-au întors de mult și, dacă aveți dubii, încă câteva.
Sună amuzant, dar nu este - efectul yo-yo
Acest cuvânt nu a devenit de mult nici un cuvânt străin, nici la modă, a trecut în vocabularul nostru. De ce? Pentru că este realitatea. Pentru că aceasta nu este o dietă de tendință, un slogan de marketing sau o glumă, ci un adevăr pur care se presupune că este ambalat frumos aici. Sună mai bine decât „dacă slăbești prea repede, câștigi cu atât mai mult”. Dar tocmai despre asta este vorba despre acest minunat joc de cuvinte. Și poate fi chiar explicat din punct de vedere medical. Procesele metabolice complexe din corpul nostru ne asigură că ne îngrășăm din nou foarte repede după o slăbire semnificativă și, mai ales, rapidă. Corpul s-a schimbat și acum vrea să salveze ceea ce vine, de teamă că va fi lipsit din nou de mâncare. Dacă ar rămâne literalmente, am crește cel puțin „doar” ceea ce am pierdut anterior. De fapt, această reacție corporală asigură că yo-yo devine mult mai greu atunci când este înfășurat din nou decât înainte.
Asta nu e tot
Numai asta este destul de rău, dar vine - în sensul cel mai adevărat al cuvântului - și mai mare. Astfel de diete accidentale sunt de obicei foarte unilaterale. Doar albușuri, doar legume, doar pulbere. Așadar, brusc ne reținem mult din corpul nostru pe care l-a primit în mod normal, și anume vitamine sau glucide sau grăsimi. Și de obicei foarte consecvent. Corpul nostru este programat în așa fel încât un amestec (sănătos!) De toate este ceea ce este bine pentru el. Aprovizionarea insuficientă a uneia sau mai multor părți importante din acest amestec din cauza unei diete atât de dezechilibrate dăunează corpului nostru, în cel mai rău caz chiar și durabil. Căderea părului, oboseala constantă și efecte similare sunt încă printre cei inofensivi.
Apoi este sufletul
Se spune adesea că noi, oamenii grași, ne-am îmbrăcat cu armuri de protecție. După cum am aflat, această armură existentă nu protejează împotriva a ceea ce facem corpului nostru. Și, de asemenea, că psihicul nostru este asigurat este o eroare. Dimpotrivă: oricât de strălucitor este exaltarea când vedem că numerele se prăbușesc pe cântare într-un timp foarte scurt, cu atât mai mică este cazul când indicatorul sare imediat din nou în sus. Și cu fiecare efect de yo-yo, acest efect ulterior se agravează din ce în ce mai rău. Reacția la aceasta poate fi diferită. Personal, mă cufundă într-o criză de ceva timp în care vreau să mă predez complet.
Atunci mă văd doar pe mine ca un învins. Personal am norocul de a-mi putea recâștiga stima de sine în alte moduri, fie la locul de muncă, fie în familia mea. Dar nu toată lumea are această opțiune. Îi cunosc pe cei afectați care au renunțat complet după astfel de experiențe și încearcă să suprime realitatea pur și simplu nu pășind pe cântar. În cazuri și mai grave, cei afectați nu își părăsesc casele de teamă să nu se arate. Dacă acest lucru se trăiește în mod consecvent, poate, în cel mai rău caz, să se încheie cu izolare socială.
Problema conștiinței de sine
Când mă văd pe mine ca un învins, este un instantaneu în care conștiința mea de sine a fost slăbită; știu că sunt lucruri pe care le pot face și, de obicei, reușesc să mă retrag din ele. Cu toate acestea, tocmai această percepție de sine adesea tulbure poate fi fatală pentru persoanele grase. De regulă, aceștia sunt oamenii care ignoră cântarul, deoarece din păcate aceste cifre nu mint. Reflecția, însă, o face. S-a dovedit că ne vedem altfel decât ne văd alții. Acest lucru nu afectează doar persoanele grase. Chiar și cei afectați de anorexie, adică exact opusul problemei discutate aici, nu își văd imaginea în oglindă în mod realist.
Am văzut documentare foarte clare. Tinerele complet slăbite, care erau grav subponderale, ar trebui să-și urmărească silueta. Rezultatul a fost dimensiuni care nu erau obeze, dar destul de puternice și, astfel, departe de realitate. La fel e și la noi, oamenii grași. Ne îmbrăcăm haine frumoase, ne așezăm în fața oglinzii și spunem: „Nu este deloc atât de rău.” Dacă treci prin asta mult timp, devine propria ta realitate. Nici dimensiunile din articole de îmbrăcăminte nu ajută, deoarece pot fi ignorate la fel de ușor ca cântarele. Așadar, diferitele moduri de a face față greutății mereu în creștere pe care tocmai le-am descris nu duc toate la soluție. Dimpotrivă, ele doar înrăutățesc problema. Dieta de accident nu este originea pentru asta, pentru că dacă nu ești cel puțin mai plin, nu vei face în mod normal o astfel de cezură. Dar nici aceste diete nu ajută, înrăutățesc problema. De aceea nu pot spune decât din propria experiență: Hands off! Succesul pe termen scurt, dacă îl experimentăm, nu durează în marea majoritate a cazurilor, ci doar înrăutățește situația.
Cel mai bun mod
Singura modalitate de a vă readuce greutatea în intervalul normal independent pe termen lung este să vă schimbați dieta în mod constant. Pare dur, știu. Sună oricât de plăcut, dacă nu ar trebui să mâncăm din nou iubitele noastre batoane de ciocolată, sandvișuri cu cârnați de ficat, găluște sau pizza din nou. Această modificare nu este o schimbare accidentală. Nu trebuie să însemne „niciodată mai multă pizza”, ci în primul rând „doar rareori pizza”. Am voie să spun asta, pentru că am făcut acest pas la un moment dat pentru că cineva care a însemnat bine pentru mine a vorbit cu conștiința mea. Și da, nu m-am uitat înapoi. Desigur, sunt lucruri care îmi lipsesc, cum ar fi felurile de mâncare cremoase din paste, pizza cu o crustă de brânză sau întreaga pungă de chipsuri în fața televizorului. Dar din când în când - foarte rar - cedez acestui îndemn când devine prea mare. De regulă, mă bucur de un moment lung, dar cel mai târziu a doua zi dimineață știu din nou de ce nu ar trebui să mai fac asta. Și acum mă înțeleg bine cu asta.
Nu vă fie frică să căutați sprijin
Chiar dacă am luat decizia pentru mine în acel moment că practic trebuie să schimb ceva în dieta mea - această realizare singură nu m-ar fi ajutat. Și nu aș fi reușit să pun în aplicare acest plan fără sprijin. Pentru mine a fost un bun medic de familie care m-a ajutat. Pentru alții, este un sfat nutrițional profesional. Alții au nevoie de un grup. Nu contează pe ce cale mergeți, principalul lucru este că mergeți pe el. Cereți unui profesionist să vă ajute cu proiectul dvs. Abia atunci puteți experimenta succesul dorit. Desigur, durează mai mult decât o dietă accidentală, dar mai important, rezultatele durează mult mai mult.