Dietele au sens
Dorința de măsurători corporale „compatibile social” a dat naștere la un număr imposibil de gestionat de diete, medicamente miraculoase și ghiduri nutriționale în ultimii ani. Această tendință nu are niciun scop. Într-un moment în care gândirea generală bazată pe performanță are uneori flori ciudate, suferința multor oameni supraponderali pare să atragă din ce în ce mai mulți furnizori pe piață.
Motive pentru dietă: sunt justificate?
Dietele au sens deloc?
O dietă unilaterală pentru o perioadă limitată de timp sau abținerea de la alimente nu are succes, are doar dezavantaje. Plăcerea alimentară restricționată și sentimentele constante de foame reduc calitatea vieții și favorizează consumul necontrolat de alimente în contextul poftelor. Riscul de a dezvolta o tulburare alimentară crește, de asemenea. Defalcarea țesutului muscular prin „dieta de înfometare” duce la o rată metabolică mai redusă, adică se consumă mai puțină energie. Împreună cu metabolismul, care funcționează la „flacără scăzută”, condițiile pentru o reducere permanentă și sănătoasă a greutății sunt extrem de slabe - la urma urmei, perioadele de foame semnalează organismului că ar trebui să economisească pentru vremuri nefaste (ceea ce duce la binecunoscutul efect de yo-yo după dietă). În plus, pot apărea rapid deficiențe (minerale, vitamine), mai ales dacă alegerea se bazează pe o dietă de slăbire unilaterală.
Doar mănâncă sănătos
Motivele justificate din punct de vedere medical pentru a vă schimba dieta sunt creșterea bunăstării și îmbunătățirea stării de sănătate. Dar atunci nu este important să „completăm” o dietă, ci să o schimbăm permanent. O dietă sănătoasă și variată mărește plăcerea, sensibilizează conștientizarea sănătății și îmbunătățește calitatea vieții. Și ca efect secundar plăcut, are ca rezultat ajustarea greutății corporale la un nivel acceptabil - mai ales atunci când este combinată cu exerciții fizice regulate.
Întrebarea și adaptarea comportamentului
Plăcerea este cel mai important lucru
Mâncarea a avut întotdeauna o semnificație emoțională enormă. Nu doar gustul contează - mănâncă și ochii, nasul și chiar degetele (și vor să fie mulțumiți). În plus, atunci când mâncăm, un foc de artificii din substanțe mesager este eliberat în corpul nostru, care are, de asemenea, un impact asupra stării noastre mintale. Suma tuturor acestor elemente poate face ca consumul să fie o experiență foarte senzuală - cu cât gama de alimente folosite este mai mare și mai variată, cu atât este mai impresionantă. Materiile prime proaspete și de înaltă calitate stimulează simțurile mult mai cuprinzător decât alimentele de uz steril „sterile”. Ca parte a unei diete, îngăduința este adesea abandonată - datorită cantității reduse de alimente și în special datorită varietății și alegerii limitate. Acceptați o reducere deloc neglijabilă a calității vieții, ceea ce duce la frustrare și nemulțumire. Interdicțiile adesea asociate cu o dietă nu au nici un sens. Este mai util, de exemplu, să consumați alimente bogate în grăsimi sau bogate în „calorii goale” într-un mod controlat și moderat (fără a le scoate complet din meniu).
Concluzie
Măsurile pentru pierderea în greutate sunt justificate dacă au loc ca o schimbare permanentă la o dietă sănătoasă, sănătoasă și totuși plăcută. Au sens atunci când calitatea vieții este dobândită în loc să se piardă.