Dietele Cele 4 mituri despre pierderea în greutate - Antrenor reflex pentru viața ta de zi cu zi
Dietele înseamnă, în general, limitarea alimentelor și asigurarea pierderii în greutate.
Toate planurile sunt concepute pe același model. Mai întâi, reduceți caloriile. Dacă asta nu funcționează, veți trece la exerciții. Și dacă încă nu ați pierdut niciun kilogram, veți da vina pe genetică și pe grăsimea doomului.
Cu toate acestea, indiferent dacă vă gândiți în ceea ce privește reducerea caloriilor, pierderea grăsimilor, genetică sau exerciții fizice, cădeați în capcana celor mai mari mituri create de industria slăbirii. Pentru că, nu numai că aceste invenții se bazează pe o concepție greșită a corpului, ci și mai rău, ele țin seama doar de consecințele răului în loc să trateze cauzele.
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/10/régimes-poids-optimisation-image.jpeg?fit=300%2C200&ssl= 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/10/régimes-poids-optimisation-image.jpeg?fit=640%2C426&ssl = 1 "încărcare =" leneș "alt =" Dietele și exercițiile. Exercițiile sunt bune pentru dvs., dar nu vor pierde în greutate "width =" 640 "height =" 426 "srcset =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/ 2018/10/diets-weight-optimization-image.jpeg? W = 640 & ssl = 1640w, https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/10/régimes-poids - optimization-image.jpeg? w = 300 & ssl = 1 300w "sizes =" (lățime maximă: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>
Corpul nu este o mașină pe care o reglăm sau reglăm aici sau acolo. În ceea ce privește greutatea, este doar un simptom al unei probleme mai profunde.
De aceea, dintre toate dietele existente, niciuna nu te va face să slăbești.
Deci, să le trecem în revistă.
Dietele și caloriile
De obicei, două concepții concurează pentru primatul bătălia regimurilor.
Primul este că, dacă arzi mai multe calorii decât consumi, cu atât vei pierde mai repede în greutate. Cu toate acestea, nu este. Dacă credeți că pierderea în greutate înseamnă echilibrul energetic și caloriile consumate și arse, vă simplificați excesiv.
Al doilea este să reduceți drastic caloriile din mese, ceea ce vă va încetini metabolismul și vă va face să vă recâștigați greutatea pe care ați pierdut-o.
Există calorii bune și rele. Organismul reacționează în funcție de nevoile celulelor tale, și mai ales în funcție de calitatea alimentelor tale. Mâncarea este informație care spune celulelor ce trebuie să facă. Prin urmare, fiecare mușcătură vă afectează hormonii, chimia creierului, precum și metabolismul. Caloriile furnizate de zahăr vor provoca depozitarea grăsimilor, cele furnizate de proteine și grăsimi vor încuraja pierderea de grăsime.
Acum puteți uita de graficele dvs. de calorii. Ceea ce contează este calitatea și nu cantitatea de alimente.
Nu există planuri personalizate. Deci, nu puteți lăsa la latitudinea industriei de slăbit să dicteze dieta (dietele) potrivită (e) pentru dvs.
Atitudinea corectă este să-ți asculți corpul. El vă va anunța care sunt nevoile sale. Deci, veți ști dacă are nevoie de mai mulți carbohidrați, proteine sau grăsimi și vă veți adapta dieta în consecință.
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/10/régimes-mix-optimisation.jpeg?fit=300%2C297&ssl=1 " data-large-file = "https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/10/régimes-mix-optimisation.jpeg?fit=600%2C593&ssl=1" încărcare = "leneș" alt = "Dietele și dieta. Un echilibru bun de proteine, carbohidrați și grăsimi va oferi organismului tot ce are nevoie pentru a funcționa în cea mai bună stare posibilă. "width =" 600 "height =" 593 "srcset =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/10/régimes-mix-optimisation.jpeg?w= 600 & ssl = 1.600w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/10/régimes-mix-optimisation.jpeg?w=300&ssl=1 300w "sizes = "(lățime maximă: 600px) 100vw, 600px" data-recalc-dims = "1" />
Dietele și exercițiile
Anumite diete, mai ales dacă ești un pasionat al culturismului, te vor face să crezi că poți mânca cât vrei, exercițiile te vor face să arzi excesul de calorii.
În timp ce vei construi mușchi, cântarul tău va indica faptul că ai câștigat câteva kilograme în plus. Ceea ce nu este foarte bun dacă intenția voastră finală este să pierdeți ceva ...
Pe de altă parte, după efort, corpul are nevoie de energie pentru a se restabili. Te vei arunca apoi pe un sifon sau pe un tort pentru a-l satisface. Și în câteva minute, chiar dacă acestea sunt produse fără calorii, le-ați recăpătat pe cele pe care le-ați pierdut atât de dureros.
De asemenea, ceea ce este adesea ignorat, organismul determină cu ușurință dacă acestea sunt calorii goale. Și pentru a-și satisface nevoile naturale, va necesita hrană suplimentară, dacă este posibil, bogată în calorii. Exercițiile tale nu vor fi fost de prea mare folos. Cu excepția cazului în care decideți să vă privați de mâncare ...
Exercițiile fizice sunt excelente pentru sănătatea ta, dar nu și pentru pierderea în greutate.
Dacă vrei să le pierzi, atitudinea potrivită ar fi să le combini cu diete bune care să răspundă nevoilor corpului tău.