Dietele cu deficit caloric prea ridicat și pierderea în greutate
Un deficit caloric prea mare?
de Isabell91 »24 Mar 2013 19:06
Bună ziua dragilor mei,
Am nevoie urgentă de ajutorul tău și fac antrenament de forță de 3 ori pe săptămână și fac 3-4 unități de rezistență (intervale, filare, tabata) și pur și simplu nu mai pierd grăsime corporală, care este scopul meu, printre altele. construirea musculaturii.
Ce fac greșit?
Dieta mea arată astfel:
Luni-Vineri și Duminică: Am un deficit caloric de aproximativ 1000 de calorii în fiecare zi
Sa: Îmi consum toate cerințele zilnice
(Încercați să mâncați multe proteine, carbohidrați complecși și puține grăsimi)
Conform diferitelor calculatoare, rata mea metabolică este: 1600 calorii, necesarul zilnic: 2100 + exercițiu = 2800 calorii
Ar putea fi că mănânc prea puțin și că deficitul meu de calorii este prea mare și că pur și simplu nu mai slăbesc? Dacă da, ar trebui să măresc cantitatea zilnică de calorii și atunci da, voi câștiga sau?