Dietele cu iluzii de slăbire nu funcționează - nici măcar una - în FOCUS Online
Am văzut o eroare?
Un studiu din SUA confirmă frica de lungă durată: indiferent de ceea ce încearcă oamenii să piardă în greutate, dietele nu sunt de nici un folos pe termen lung.
Puține mese sau o mulțime de gustări, mai ales carne sau mai ales legume - cei care vor să slăbească cu una dintre nenumăratele diete reușesc de obicei să se înfometeze cu câteva kilograme de pe coaste în primele câteva luni. Cu puțin timp mai târziu, cu toate acestea, kilogramele s-au întors și adesea mai sunt câteva.
O evaluare a studiului la Universitatea din California din Los Angeles a ajuns la acest rezultat îngrijorător. Profesorul de psihologie Traci Mann și echipa ei au analizat 31 de studii pe termen lung privind succesul dietei. Subiecții respectivi au fost observați timp de doi până la cinci ani. Meta-studiul realizat de psihologul californian nu s-a ocupat de efectul exercițiului fizic asupra pierderii în greutate și nici nu a comparat și nu a evaluat programele de dietă individuale.
Dieta sus și jos doar stresează corpul
Cu aproape toate abordările dietetice, persoanele supraponderale au pierdut cinci până la zece procente din kilogramele lor în primele șase luni. Dar doar o minoritate a reușit să mențină linia subțire pe termen lung. „Majoritatea oamenilor care doresc să slăbească ar fi mai bine dacă ar înceta să postească cu totul. La un moment dat, vor cântări la fel de mult ca înainte de dietă sau chiar mai mult. Ți-ai putea scuti corpul de stresul de a slăbi și de a te îngrășa ”, spune Traci Mann.
Deși studiile arată deja o imagine sumbră a succesului în dietă, omul de știință consideră că programele de slăbire sunt și mai puțin eficiente în realitate. „Majoritatea studiilor se bazează pe rapoarte de la subiecții testați și nu pe măsurători neutre ale greutății”, explică ea în revista „American Psychologist”. Asta te invită să înșeli, spune ea. În plus, până la 50 la sută din participanții la studiul de dietă pe termen lung renunță prematur - în special cei care au avut cel mai mic succes cu pierderea în greutate.
După ce dieta este înainte de dietă
Coautorul Janet Tomiyama crede chiar că dietele sunt un semnal sigur că cineva se va îngrășa semnificativ în viitorul apropiat. Pe de altă parte, cei care nu încearcă să piardă slănina cu un program stabilit sunt în mare parte imuni la kilogramele în plus bruște.
Dacă urmezi o dietă regulată, vei simți pe deplin efectul yo-yo și îți vei pune în pericol sănătatea. Bolile cardiovasculare, diabetul și chiar tulburările sistemului imunitar sunt printre cele mai frecvent observate consecințe ale repausului postului. Potrivit omului de știință, până acum au existat doar câteva studii cu privire la efectele asupra sănătății ale creșterilor și coborârilor constante ale greutății.
Datorită șanselor reduse de succes ale programelor de dietă, Traci Mann și angajații ei cer ca companiile de asigurări de sănătate să nu mai finanțeze aceste abordări de slăbire. „Dietele clasice nu sunt o cale de ieșire din obezitate”, spune directorul studiului. Rezultatele slabe sunt disproporționate de riscurile unei diete constante.