Dietele De ce sunt „brusc” și cum poți pierde în greutate! SuperMenU
Recent, au apărut rapoarte și articole în creștere despre ineficiența dietelor! Indiferent dacă este în „Diet Check” al lui Tim Mälzer, articolul principal din penultimul „Welt am Sonntag” sau în multe alte reviste de nutriție: Ai impresia că toți cei care se ocupă de acest subiect capitulează. Oameni de știință, medici, companii de asigurări de sănătate - ajung din ce în ce mai mult la concluzia că nu există o soluție pe termen lung la problema tot mai mare a obezității! În schimb (poate din disperare) sunt introduse în lume noi crezuri: „Nu toată lumea care este grasă este bolnavă”, „Un pic de slănină este drăguță”, „Principalul lucru este să te simți bine”, „Tratarea constantă cu nutriția este greșită și un caz pentru psiholog "....
Deci, de fapt, nu avem nicio șansă să ne contracărăm greutatea în exces?
Apoi, în cele din urmă, putem da drumul tuturor!?
Este sigur că multe (de exemplu, genetice sau hormonale ) Factorii pentru dezvoltarea obezității sunt parțial responsabili. Dar este, de asemenea, de necontestat că o creștere mare a țesutului adipos - în special a grăsimii „viscerale” nesănătoase din burtă - crește riscul de atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și diabet de tip II.! Din motive medicale, este de aceea foarte recomandabil ca persoanele supraponderale să își reducă greutatea corporală!
Iar noi ceilalți urmărim doar un ideal de frumusețe mai mult sau mai puțin dorit?
Acest lucru poate fi adevărat, dar Nimeni nu-mi poate spune că nu se simte mai confortabil și mai atrăgător dacă cel puțin unele rulouri de grăsime dispar! Această părere mă poate jigni, dar tocmai de aceea oamenii vin la mine în fiecare zi!
Termenul „dietă” este adesea înțeles greșit
De fapt, cuvântul „dietă” înseamnă în sensul original, doar „mod de viață” sau „mod de viață” și nu reprezintă o formă specială restrictivă de nutriție pentru bolnavi sau supraponderali.
Și acolo văd greșeala crucială:
Oricine dorește să devină sau să rămână sănătos și subțire pe termen lung trebuie să își schimbe permanent „modul de viață” și atitudinea față de alimente și alte alimente.
Nu puteți pierde câteva kilograme între „supă și cartofi” (în sensul cel mai adevărat al cuvântului) și apoi continuați-vă viața ca înainte de „dietă”. Nu trebuie să spun nimănui despre temutul efect de yo-yo care este preprogramat.
Trebuie să înveți să mănânci corect sau sănătos
Dacă vreau cu adevărat să învăț un nou sport, o limbă sau un instrument, mă ocup cu el pe larg: primesc informații, citesc multe despre asta, cumpăr echipamente speciale, s-ar putea să obțin chiar un profesor și mă deplasez în forumuri și grupuri acest subiect, ia-ți timp să înveți și să exersezi ....
"Nicio durere, niciun câștig"! Și este la fel cu „mâncarea”.
Ne pricepem la lucruri pe care le facem cu pasiune și ambiție!
Cine vrea doar să slăbească fără să se ocupe de dietă, nutrienți, alimente și chiar exerciții fizice! a rămâne ocupat va eșua pentru că nu știe cu adevărat ce face!
Sănătate mintală spre propriul său corp și „ mâncare intuitivă " reînvățarea reprezintă în continuare elemente de bază importante pe calea către o nouă satisfacție.
În practică, acest lucru înseamnă:
- Stabiliți un obiectiv clar și faceți un plan
- Învățarea noului mod de a mânca/a trăi ar trebui să aibă o mare prioritate
- Ar trebui să aveți timp și timp liber să vă concentrați asupra noii sarcini și să vă ocupați de ea
- Este util să găsiți aliați și/sau un profesor bun
- Practică, practică, practică
- Rămâneți aproape
Momentul trebuie să fie corect.
Oricine nu este (încă?) Pregătit, care abordează problema cu jumătate de gură sau care nu găsește suficient timp pentru lectură, planificare, cumpărături și pregătire în acest moment, nu ar trebui să înceapă o „dietă” (orice).
Stres profesional sau privat, o familie pentru care trebuie să continuați să gătiți „normal”, să fiți în permanență în hoteluri, invitații frecvente și evenimente premise precare pentru a începe o schimbare în viață!
Puterea se regăsește în seninătate!
Schimbarea trebuie să fie distractivă!
Ar trebui să fie distractiv să gătești pentru tine, să încerci rețete, să faci cumpărături diferit, să îți controlezi viața și sănătatea și să te schimbi!
Cerințele noastre diferite!
Disciplina, perseverența și o voință puternică sunt, desigur, importante și din păcate nu se dă tuturor! Cei care nu au aceste virtuți și cerințe au, de fapt, mai greu! În ceea ce privește nutriția, acest lucru înseamnă, din păcate, că mulți nu își vor putea atinge scopul. Acesta este și probabil unul dintre motivele pentru care știința nu a găsit o rețetă reală, universală împotriva obezității.
Realizarea obiectivelor tale te face fericit!
Oricine a „gustat sânge” și în mod ideal în legătură cu un sport (care, apropo, trebuie să fie distractiv și ușor pentru tine) se alătură sentiment nou pentru viață și corp realizat, mai ales rămâne cu el! Și apoi, la un moment dat (după aproximativ 1 an), corpul și metabolismul se vor adapta efectiv la noua greutate bună, ca dimensiune țintă corectată.
A vedea cum scade kilogramele, a simți cum se schimbă corpul și cum crește performanța fizică și mentală, te face fericit!
Ceea ce la început pare o fază a renunțării se dovedește a fi un câștig retrospectiv: mai multă calitate a vieții!
De fapt există, acești oameni care au reușit permanent să devină mai slabi, mai sănătoși și mai în formă!
Cine renunță a pierdut! Nu este o opțiune pentru mine!
Iată un alt articol foarte interesant și, în acest context, care merită în special citit de la „Zeit-online” pe tema „Schimbarea obiceiurilor”:
obiceiuri-comportament-model-schimbare