Dietele intră în droguri în tulburările de alimentație și obezitate l Mănâncă în mod natural slab, dacă este

  • știri
  • compendiu
  • Știri din industrie
  • Apo cariera
  • ADHOC24
  • Biblioteca media
  • Pagina principala "
  • Știri din industrie »
  • Toate noutățile din industrie »
  • Dietele: medicament de intrare în tulburările de alimentație și obezitate l În mod natural subțire: mâncați când vine foamea

Din nou în fiecare an

Dietele: medicament de intrare în tulburările de alimentație și obezitate l În mod natural subțire: mâncați când vine foamea

dietele

În fiecare an, în ianuarie, vine momentul „intențiilor bune” - și odată cu acesta începe sezonul anual de dietă. Acum, cele mai recente hypes de slăbire, care promit „în cele din urmă slăbiciune naturală!”, Se luptă pentru banii celor care doresc să iasă la dietă. Însă există un consens în știință de multă vreme: dietele nu te slăbesc, sunt considerate un medicament de intrare în tulburările de alimentație și obezitate - pe termen lung nu numai că te îngrașă, dar chiar și mai grasă; salutări de la efectul yo-yo. Dar cum devii mai subțire dacă vrei să slăbești? Și există un „secret alimentar” de oameni subțiri în mod natural?

Încă de la sfârșitul anului 2012, un sondaj reprezentativ realizat de Gesellschaft für Konsumforschung (GfK) a confirmat ceea ce cercetătorii știu de multă vreme, dar industria dietetică se ascunde întotdeauna: 73% dintre femeile care au încercat o dietă erau fie la fel de grele ca înainte de dieta de înfometare sau chiar mai severe la doar un an după dieta. [1]. În general, oamenii de știință presupun că 90 la sută se îngrașă din nou după încheierea dietei.

5: 2, 6: 1 ... 4: 3 ?

„Dacă ar exista încă diete, pastile sau pulberi care te fac să fii subțire permanent, atunci nu în fiecare an cele mai recente hype dietetice ar promite albastrul cerului. Numai asta arată cât de mincinoasă este industria dietetică ”, rezumă nutriționistul Uwe Knop. Toate dietele, indiferent cât de „noi și revoluționare” sunt, au un efect pe termen scurt bazat pe același principiu: echilibrul energetic negativ, adică absorb mai puțină energie decât consumă. Organismului nu-i pasă dacă această lipsă de energie este cauzată de LowCarb, YoCarb, FdH sau „DinnerCanceling”. „Un exemplu frumos al prostiei absurde din teatrul de slăbire este dieta 5: 2 (mâncați 5 zile: repede 2 zile), care a fost considerată noua super dietă în 2017 - acum va fi urmată de dieta 6: 1 în 2018. Pentru 2019, singura opțiune rămasă este dieta 4: 3 ”, spune prognosticul Knop.

Mănâncă natural subțire ?

În 2015, cercetătorii de la Universitatea Cornell au examinat în ce mod diferă comportamentul alimentar al „slabului fără minte” de cei care tin dieta, cei care mănâncă greoi și cei care conștientizează prea mult. Pur și simplu: ascultați mai atent semnalele interne ale corpului, așa că mâncați intuitiv - iar accentul este pus pe plăcere. Studiile efectuate de psihologi americani au ajuns la aceeași concluzie încă din 2010: oamenii slabi în mod natural au o simțire bună a ceea ce este bun pentru ei și a ceea ce are un gust bun. Cel mai important, mănâncă numai când le este foame. Și cercetătorii de la Universitatea din Florența au arătat clar în același an că persoanele supraponderale care mănâncă doar atunci când simt cu adevărat foame pot pierde în greutate pe termen lung. Antrenând sentimentul real de foame, au continuat să slăbească câțiva ani după studiu.

Mănâncă intuitiv = bun pentru greutate și psihic

Studiile actuale arată, de asemenea, rezultate promițătoare: A te bucura cu toate simțurile și a avea încredere intuitivă în corpul tău, conform numeroaselor noi date științifice, nu numai că are o influență pozitivă asupra „psihicului celui care mănâncă”, a mânca intuitiv (IE) înseamnă și unul mai sănătos/greutate corporală mai mică în legătură - iată trei exemple: Femeile cu un nivel de IE ridicat au un IMC semnificativ mai mic decât femeile cu un nivel de IE mediu și scăzut. O analiză suplimentară a 26 de studii a arătat că a existat o asociere pozitivă între IE și o „sănătate mintală” mai bună, precum și între IE și un IMC mai mic. Și, interesant pentru femeile care doresc să aibă copii și care se tem de grăsime: cu cât mai mult UI, cu atât kilogramele cad mai repede după naștere. Prin urmare, oamenii de știință consideră IE o „formă încurajatoare de nutriție” pentru toate femeile care doresc să slăbească după naștere.

„Mâncarea este la fel de individuală ca amprenta ...

există, așadar, atâtea diete sănătoase, câte oameni există, deoarece: Toți sunt diferiți, explică Knop. Sfatul său, bazat pe analiza critică a mii de studii nutriționale actuale, este: „Când mănânci, intuitiv ai încredere în tine: mănâncă doar când ți-e foame și mănâncă doar ceea ce simți, ce îți place și la ce ești bun tolera. "

Rezultatele enumerate aici, precum și numeroase alte studii și afirmații formează baza științifică a noii cărți „intuitiv essen” (riva-Verlag) a ecotrofologului calificat Uwe Knop, care este disponibilă din 4 decembrie 2017.

Jurnaliștii pot solicita o copie de revizuire a intesiunilor esențiale de la Maximilian Fertl, riva Verlag (MVG) la mfertl (@) m-vg.de sau telefonic la 089-651285-157. Uwe Knop este disponibil pentru interviuri (detalii de contact mai jos).

[1] GfK Diet Survey: Classic Bus; 12 septembrie/12 octombrie; 2.154 femei; reprezentant

NOTĂ TEHNICĂ SUPLIMENTARĂ PENTRU EDITORI: Cât de complexe și multistratificate sunt relațiile dintre obezitate și factorii stilului de viață este arătat într-un mod foarte impresionant prin această diagramă a factorilor de influență a obezității „simplă și clară”. În plus: estimările presupun că până la 70% din greutatea corporală este determinată de gene.