Dietele și SM

Vă rugăm să vă actualizați browserul sau să instalați un browser alternativ, actual, cum ar fi Firefox sau Google Chrome. Puteți găsi mai multe informații despre acest lucru și descărcări din browserele actuale la http://browsehappy.com sau http://whatbrowser.org.

Autentificare

Dietele și SM

acestea sunt

Este important să vă urmăriți greutatea pentru persoanele cu scleroză multiplă. În același timp, persoanele cu SM nu ar trebui să fie orbite de promisiunile diverselor diete. O dietă sănătoasă și echilibrată, cu ingrediente proaspete, pe de altă parte, contribuie la bunăstare - de asemenea și mai ales cu SM. Unele persoane cu SM nu pot face suficient exercițiu datorită limitărilor fizice. Nu ard suficiente calorii și, prin urmare, sunt deseori supraponderali. Indiferent cât de tentantă este mâncarea și poate servi și ca un confortabil, nu trebuie uitate următoarele: A fi supraponderal poate limita și mai mult performanța și mobilitatea! Deci: Calitatea în loc de cantitate. O dietă sănătoasă, cu ingrediente delicioase și proaspete, contribuie în special la bunăstare și este expresia unui stil de viață activ.

Dietele și promisiunile lor

Dacă cântarul arată prea mult, același lucru este valabil și pentru persoanele sănătoase: pierdeți în greutate! Există câteva lucruri importante de reținut. Dietele sunt o sumă de zece: dieta cu orez, dieta cu ananas, dieta cu fripturi, dieta cu ouă - cu greu există un aliment care nu a fost deja folosit pentru o dietă. „Pierde 10 kilograme în 10 zile”, „Slăbește fără să mori de foame”, „sărbătorește corect și slăbește totuși”, acestea sunt promisiunile făcute în reviste și ziare. Ar trebui să îndeplinească visul multor oameni „dolofani” de a pierde mult într-un timp scurt și fără niciun efort pe cont propriu.

Dietele accidentale - Calea greșită de a pierde în greutate

Aproape toate dietele se bazează pe faptul că anumite alimente pot fi consumate la nesfârșit, în timp ce altele sunt strict interzise. Dar: Dacă o dietă este menținută pentru o perioadă mai lungă de timp, aceasta poate duce rapid la deficiențe de nutrienți, scăderea performanței, pofte, tulburări de concentrare sau tulburări metabolice, în special în sistemul cardiovascular.

Succes pe termen scurt

Promisiunea de a pierde 10 kilograme și mai mult în 10 zile îndeplinește dorința multora, dar nu poate fi respectată. Chiar dacă nu mănânci nimic, nu vei pierde mai mult de 350 de grame pe zi. Și chiar dacă o dietă pare să aibă succes: succesul dietelor unilaterale este doar pe termen scurt. Caderea kilogramelor în primele zile se datorează în mare parte pierderii de apă. Grăsimea este greu de descompus în scurtul timp al unor astfel de diete fulger.

Efectul yo-yo al dietelor

După dietă, toată lumea așteaptă cu nerăbdare să mănânce și să bea ca de obicei, în special ceea ce era interzis. Consecințele acestui comportament sunt cunoscute de mult timp de fanii dietei: greutatea inițială este atinsă rapid din nou și, de obicei, chiar și un pic mai mult, deoarece celebrul efect yo-yo nu a întârziat să apară.

Cu diete frecvente, suferă nu numai corpul, ci și sufletul. Conștiința vinovată și sentimentul că a eșuat duc adesea la o stare de spirit deprimată sau tulburări alimentare.

Feriți-vă de dietele cu aceste caracteristici:

  • Un aliment sau un grup de alimente este subliniat pe de o parte, altele sunt interzise.
  • Pierderea în greutate foarte mare este promisă într-un timp foarte scurt.
  • Pe lângă dietă, preparatele trebuie cumpărate, luate sau administrate (comprimate sau injecții).
  • Trebuie achiziționate alimente speciale sau suplimente nutritive.
  • Imaginile înainte și după promovează dieta.

Ajutați la supraponderalitate

Uneori succesele rapide sunt importante și utile, mai ales în faza inițială, de exemplu în cazul supraponderalității extreme (obezitate) însoțită de probleme fizice și mentale severe. Dietele cu formule (= mese gata de băut care conțin toți nutrienții) pot fi metoda potrivită pentru a începe un program de slăbire pe termen lung. Cu toate acestea, acestea sunt recomandate numai în combinație cu sfatul profesional al unui medic sau al unui nutriționist.

O dietă trebuie să îndeplinească următoarele criterii:

  • Nu se recomandă mai puțin de 1.200 kcal pe zi.
  • Pierderea în greutate este lentă, aproximativ 500 de grame pe săptămână.
  • Noua greutate este stabilă pe termen lung.
  • Sugestii și sfaturi despre exerciții fizice și sport fac parte din conceptul de dietă.
  • Se dau instrucțiuni pentru schimbarea obiceiurilor alimentare și de băut.
  • Nimic nu este strict interzis
  • Dieta este potrivită pentru uz zilnic.

Este deosebit de important ca persoanele cu SM să-și urmărească greutatea și să mănânce o dietă sănătoasă și echilibrată. Când vine vorba de diete, persoanele cu SM ar trebui să aibă grijă să nu fie orbiți de promisiuni.