Dietele și tulburările de alimentație Cum să o puneți capăt; efect yoyo Femeia curentă MAG

capăt

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Înlănțuirea dietelor nu este bine pentru sănătatea ta și nici pentru figură! Este adesea dificil să ieșiți din spirala descendentă: pierderea în greutate apoi recăpătarea kilogramelor. Un expert explică cum să ieși din acest cerc vicios și să rămâi subțire.

Stai informat

Weight Watchers, Dukan, Montignac, supă de varză, lămâie ... dietele nu păstrează niciun secret pentru dvs. și totuși rezultatele nu sunt acolo. Înainte de a începe prima ta dietă, greutatea ta era mult mai mică decât acum. Acesta este celebrul efect yoyo! De multe ori, dietele pot fi și cauza dezvoltării tulburărilor alimentare, cum ar fi gustarea, bulimia, alimentația în exces, ortorexia ... Este cazul tău? Descoperă sfaturile Emilie Garel, expertă în nutriție și psiho-nutriție, certificată și validată de rețeaua Medoucine, care urmează să fie implementată astăzi conform profilului tău.

Deschid dulapurile imediat ce ajung acasă

Clasic! Adesea la sfârșitul zilei, stresul acumulat necesită o fază de decompresie. Atitudinea de adoptat:

  • Luați timp pentru a merge acasă de la locul de muncă, respirați adânc (coborâți câteva opriri devreme sau parcați și faceți o plimbare într-un parc de lângă dvs.)
  • Oprește-te, așează-te și realizează ritmul zilei tale, de făcut. reduce presiunea, nivelul de cerință și reactivitatea necesară.
  • Tu ești singur ? Puneți deoparte 30 de minute până la 1 oră pentru a vă îngriji (citind, beți cu prietenii, mască de față, masaj, filme dacă aveți mai mult timp ...).
  • Este graba, cumpărăturile de făcut, copiii să meargă, să pregătească cina, baia ... faceți-o un joc, să râdeți cu ei și dacă nu este „perfect”, este în regulă! De asemenea, gândiți-vă la livrarea la domiciliu, mese, cumpărături și chiar coșuri cu legume.

Mănânc sănătos și echilibrat câteva zile, apoi crape

Normal! Restricția determină necesitatea de a renunța la un punct sau altul. Contrar credinței populare, tratați-vă în fiecare zi !

  • Nu există mâncare „perfectă”! A lua o dietă corectă în fiecare zi ar deveni rapid plictisitor și mai ales dificil de implementat zilnic. Păstrați elementele de bază ale unei diete echilibrate și bucurați-vă de mâncare cu deplină conștientizare !
  • Amintiți-vă: cu cât este mai interzis, cu atât îl veți dori mai mult.