Dietele Star
1. Dieta saraca in zahar
Tu esti:
Minime la prânz, pofte de mâncare și câteva kilograme prea mult? Evitarea zahărului aduce energie și pierde kilograme.
Așa se face:
Organismul are nevoie de 21 până la 66 de zile pentru a-și schimba obiceiurile - un program de eliminare a zahărului de 8 săptămâni („Goodbye Sugar” de S. Wilson) ajută. Începeți în prima și a doua săptămână evitând carbohidrații rafinați (pâinea albă), ajungând la grăsimi neprelucrate și proteine de înaltă calitate - vă umple. Începeți cu disciplina în săptămânile trei și patru: consumați doar produse cu maximum 6 grame de zahăr la 100 de grame/mililitru și evitați fructele uscate, mierea, siropul de agave și ciocolata. Săptămânile cinci și șase se referă la „detoxifiere”: beți multă apă caldă și ceai verde înainte de fiecare masă - reduce indicele glicemic al mesei. Calciul și magneziul diminuează dorința de dulciuri. Final: Alunecările sunt permise în săptămânile șapte și opt, dar veți vedea că nu aveți chef să aveți tort și altele asemenea.
Planul dvs. de 1 zi:
Dimineața: ouă pocate cu pâine prăjită integrală sau legume. Miezul zilei: gustare cu mere Halloumi - prăjiți felii și condimentați cu sare și scorțișoară. Seara: tigaie cu ciuperci cu semințe de chia.
Durata și rezultatul:
Dieta sănătoasă pe termen lung promite o reducere a greutății de până la minus zece kilograme în opt săptămâni.
2. Dieta de 24 de ore
Tu esti:
Un sportiv sănătos? Pentru toată lumea care se potrivește 100% și îi place să dea totul în sala de gimnastică și să meargă pe toate.
Așa se face:
Numele spune totul: scăderea în greutate în 24 de ore. Aceasta nu funcționează? Atunci ferește-te. Începutul dietei este seara înainte de începerea celor 24 de ore. Puneți un antrenament intens pe intervale, goliți depozitele de carbohidrați, urmat de o masă bogată în proteine - aceasta promovează producerea de hormoni de creștere, care transformă grăsimile în energie peste noapte. În ziua dietei propriu-zise, mesele cu conținut scăzut de carbohidrați, cu un conținut ridicat de proteine, sunt în meniu.
Planul dvs. de 1 zi:
În seara precedentă, dă-ți din nou totul - într-adevăr funcționează! După un antrenament de succes, există alimente bogate în proteine (pește cu salată). Pentru micul dejun, adică la începutul dietei, cașul cu fructe de pădure este în program - se pot adăuga și nuci, dacă se dorește. La prânz, de exemplu, curry de legume cu tofu este programat: curățați și tăiați usturoiul, ghimbirul și ceapa. Puneți cubulete în tofu. Fierbe în wok. Adăugați semințe de muștar, frunze de curry și pulbere și sotati. Deglazați cu lapte de cocos și supă. Adăugați legumele la alegere, fierbeți timp de 10 minute. Seara este salată de feta.
Durata și rezultatul:
Minus 1-2 kilograme în 24 de ore. Informații: 24- Stunden-diaet.de
3. Dieta alcalină
Tu esti:
Adesea bolnav, obosit, cu probleme recurente ale pielii, țesutul se lasă? Corpul tău ar putea fi acid.
Așa se face:
Carne, produse lactate, cafea, dulciuri sau alcool: organismul transformă o mulțime din ceea ce mâncăm în fiecare zi în acizi. Consecințele: oboseală, susceptibilitate la infecții și piele uscată. Postul alcalin este o formă de nutriție care promovează sănătatea. Dar pierderea în greutate nu este nici o problemă cu dieta populară la Hollywood. Scopul dietei pe termen lung este de a ușura și dezacidifica metabolismul prin schimbarea conștientă a dietei, de a neutraliza sau excreta produsele finale metabolice în exces.
Acces:
Fructe, legume, supe fără carne și lapte, legume crude, sucuri, semințe, ierburi, germeni proaspeți, fructe uscate, uleiuri vegetale.
Durata și rezultatul:
Postul durează între una și șase săptămâni. Mai puțin un kilogram pe săptămână.