Dietele stricte de calorii sunt dăunătoare pentru sănătatea ta; Învață să faci alegerile corecte

Prea des vedem DIETE HIPOCALORICE drastice care plutesc în jur de 1.200 de CALORII pe zi pe internet. Este important să știți că, dacă faceți acest tip de dietă pe TERMEN LUNG, va fi contraproductiv și veți recupera din nou greutatea pierdută după aceea. !

stricte

UN PUTIN DE BIOLOGIE

Metabolism bazal (MB) este definit ca cantitatea de energie cheltuită de corpul nostru pentru a funcționa în timp ce REST. Dacă mănânci mai puțină energie decât îți cere MB, te expui deficiențelor, te vei simți slab și obosit, vei fi frig, vei avea chef și vei fi FOAM tot timpul. !

CUM SĂ CALCULAȚI METABOLISMUL DE BAZĂ ?

Femei: MB = 9,740 x Greutate în kg + 172,9 x Înălțime în m - 4,737 x Vârstă în ani + 667,051

Bărbați: MB = 13,707 x Greutate în kg + 492,3 x Înălțime în m - 6,673 x Vârstă în ani + 77,607

La acest MB, trebuie să adăugați cheltuielile de energie legate de activitatea fizică pentru a avea cheltuielile zilnice de energie !