Dietele sub control Mod sănătos de slăbit sau promisiuni goale
Pe cât de teribil pare, dietele sunt la modă. Aproape fiecare dintre noi a făcut deja diete sau cel puțin a ales câteva „înțelepciuni nutriționale” și a urmat-o mai mult sau mai puțin strict. Dar de ce aleg atât de mulți să facă dietă? Ce ne promite aceasta sau acea formă de dietă, astfel încât să ne torturăm în mod repetat pe noi înșine și pe corpurile noastre? Și mai presus de toate: nu există o soluție mai bună? Am verificat diferitele diete pentru dvs. și vă spunem ce este cu adevărat important în alimentația sănătoasă ...
De ce o dietă?
Faptul este că din ce în ce mai mulți oameni fac diete. Ei postesc sau își limitează drastic consumul de alimente, evită anumite grupuri de alimente, beau doar sucuri sau fac exerciții fizice excesive. De ce totul? De ce atât de mulți oameni decid în mod conștient și voluntar să se interzică sau să se restricționeze masiv? Avem asta o dată principalele motivații rezumat pentru tine și unul clasificare vagă efectuat:
sanatate si fitness
Îmbunătățirea stării de sănătate și a condiției fizice este cu siguranță unul dintre principalele motive pentru dietă. Nu este neobișnuit ca obezitatea, colesterolul ridicat și ficatul întărit să rezulte dintr-o dietă slabă; apariția acestor boli poate face necesară o vindecare pe termen scurt. Nu vrem să punem la îndoială o astfel de dietă la recomandarea medicului - dar am găsi și mai bine să luăm măsuri preventive și una mâncat sănătos de utilizat pentru a preveni astfel de boli și simptome.
Frumusețe și stimă de sine
Poate cel mai frecvent motiv pentru dietă: vă simțiți prea gras, doriți să slăbiți și pe voi înșivă simți-te bine din nou în propriul tău corp. Multe diete promovează în mod specific calea garantată către figura de plajă ideală. O garanție dubioasă! Desigur, nimic nu vorbește împotriva scopului în sine, dar realizarea acestuia cu măsuri extreme pe termen scurt este mai mult decât discutabilă ...
Trend și zeitgeist
Presiunea colegilor și sentimentul de a dori să aparțină pot fi, de asemenea, motive pentru o fază de slăbire și dietă. Pentru că doar o dietă la moda se discută în reviste sau practicat într-un cerc de prieteni mult mai mulți oameni decid să urmeze această tendință - dar fără să o pună la îndoială, nu este întotdeauna o idee inteligentă.
Ce diete există și la ce servesc?
Numărul dietelor dezvoltate în ultimii ani este (din păcate) impresionant. Numai acest fapt ar trebui să ne umple de o suspiciune sănătoasă, pentru că una soluție cu adevărat sănătoasă nu pare să fie printre toate conceptele de dietă de până acum - altfel de ce ar trebui să se înceapă repetat căutarea unei soluții brevetate pentru a pierde în greutate? O mică selecție a multe diete, alesul succes rapid promit, am rezumat pentru dvs. într-o scurtă prezentare generală:
Dieta de 24 de ore
În termen de 24 de ore pierde 2 kilograme întregi - sună prea bine ca să fie adevărat! Cu toate acestea, acest lucru nu poate fi realizat doar prin post și restricții la alimentație, sunt incluse, de asemenea, cel puțin două unități sportive clare în seara primei și în dimineața zilei a doua. În plus, trebuie numărați energic caloriile: Nu ar trebui să depășească 800 - aceasta este doar jumătate din necesarul zilnic recomandat. Nu sună ca unul soluție permanentă, sau?
Dieta Atkins
Cu această dietă, vă puteți umple chiar stomacul cu mese bogate în calorii. Glucidele sunt absolut tabu - și complet. Prin urmare, dieta Atkins poate fi înțeleasă ca o variantă radicală a carbohidraților cu conținut scăzut de carbohidrați. Dar atât de multă unilateralitate este bună pe termen lung?
Postul de bază
Nici carne, nici pește, și cu siguranță deloc cârnați: aveți voie să faceți post de bază mai multe mese mici pe zi pentru dvs., dar alegerea este destul de limitată. Produsele lactate, tot felul de dulciuri, paste și cafea sunt, de asemenea, pe lista interzisă - și oricum puteți scăpa de alcool. Motivul pentru aceasta este că acizii ar trebui descompuși în corpul uman. Majoritatea conceptelor de post alcalin extrem sunt mai potrivite pentru utilizarea pe termen scurt decât ca măsură nutrițională pe termen lung.
Dieta de detoxifiere
Dietele de detoxifiere nu sunt despre pierderea în greutate, ci despre asta Detoxificați corpul. Alimentele puternic procesate și potențial dăunătoare, cum ar fi zahărul, drojdia, glutenul și făina albă, trebuie lăsate afară pentru o anumită perioadă de timp și înlocuite cu alimente naturale, sucuri și/sau piureuri. Cu siguranță o idee bună pe termen scurt, dar pe termen lung trebuie să existe ceva mai bun ...
dietă Paleo
Dieta paleo se numește așa deoarece se bazează pe dieta epocii pietrei, când oamenii erau încă vânători și culegători. Mijloace: O mulțime de carne, pește, o mulțime de legume, fructe și nuci - dar fără produse lactate, fără cereale, fără zahăr și fără alte alimente foarte procesate. În fundal se află ideea că organismul uman este încă orientat genetic către acest tip de dietă. În orice caz, o abordare interesantă care elimină deja o mare parte din alimentele nefavorabile din meniu.
Slim în somn
Deviza dietei care combină insulina sună prea bine pentru a fi adevărată. Cu această dietă, se presupune că organismul doarme descompune excesul de grăsime. Pentru ca acest lucru să funcționeze, trebuie respectat un plan strict de nutriție: carbohidrați dimineața, un amestec de carbohidrați și proteine la prânz și numai proteine seara. Gustările și deliciile sunt tabu. Cu siguranță o dietă pentru cei foarte disciplinați!
Weight Watchers
Mănâncarea după puncte: Weight Watchers nu mai este vorba doar de numărarea caloriilor, dar tabelele punctelor sunt acum concepute și pentru fibre, proteine și carbohidrați. În principiu ai voie mananca orice vrei - atâta timp cât îți numeri punctele cu sârguință și nu depășești cota zilnică. Sună cam obositor, nu crezi?
Stresul, abstinența și starea de spirit proastă: consecințele unei diete
Nimeni nu ne poate asigura că dieta va atinge obiectivul principal al dietei, pierderea în greutate. La urma urmei, acest lucru nu este doar al conceptului, ci al mai mulți factori dependent. Cu toate acestea, un lucru este sigur: efectele secundare inevitabile apar la aproape fiecare dietă. Restricțiile drastice și viața de zi cu zi schimbată brusc înseamnă stres pentru trup și suflet! Scăderea uneori rapidă în greutate nu doar stresează corpul, fizicul, ci, în general, bucuria vieții, psihicul.
Doar asta Termen scurt este marea captură a oricărei diete, deoarece majoritatea oamenilor revin la vechiul tip de alimentație după ce au încheiat dieta. Deci, este doar o chestiune de timp înainte ca efectul temut de yo-yo să lovească și să aducă cu el și mai multe kilograme ... Un astfel de efect de yo-yo apare cu multe diete, deoarece corpul este după despărțiri pentru a compensa și, ca să spun așa, ia înapoi tot ce poate obține.
Deci, este evident: unul schimbarea pe termen lung a dietei este cea mai bună alternativă la orice măsură extremă care nu poate fi susținută pe o perioadă mai lungă de timp fără a afecta sănătatea și fără a restrânge calitatea vieții.
De ce metoda LOGI este mai bună decât orice dietă
S-ar putea să vă întrebați de ce nu suntem pe lista noastră de diete mici sărac în carbohidrați primit - la urma urmei, este într-o anumită măsură Metoda de slăbit absolut. Pur și simplu: Pentru că este scăzut în carbohidrați, dacă este conform metodei LOGI se practică, nu o dietă, ci un stil de viață pe termen lung este! Desigur, știm și că carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați pot fi la fel de ușor de conceput ca o dietă; Dar atunci este vorba despre manifestări extreme care nu mai au prea multe în comun cu metoda LOGI pe care o trăim!
Mai exact, aceasta înseamnă: Preferăm una stil de viață modern, flexibil și nici o acțiune rapidă. Oricine cunoaște metoda LOGI știe că plăcerea și bucuria de viață sunt foarte importante și nu este vorba de a te restrânge permanent, de a te descurca sau de a-ți lua plăcerea de a mânca. A o alimentație sănătoasă, care este distractivă și obținute fără a număra puncte, caloriile și succesele extreme ar trebui să fie alegerea pentru fiecare dintre noi.
Sfatul cărții noastre pentru dvs. pe această temă:
Tu ce crezi? De asemenea, constatați că o dietă extremă face opusul a ceea ce spune că face? Și cum mănânci, ai decis deja un mod de viață LOGIC?