Dietele Verificați Dieta Ketogenică "Keto" Flex-Up! Magazin de produse pentru ingrijirea corpului
Verificarea dietelor: Dieta ketogenică "Keto"
Astăzi va fi prezentată din nou o formă de dietă. Dieta ketogenică nu este o abordare bine cunoscută și răspândită, cum ar fi dieta cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de grăsimi, dar această formă a câștigat, de asemenea, recent atenție.
Dieta ketogenică, adesea numită pur și simplu „ceto”, este, ca să spunem așa, „extrem de scăzută în carbohidrați”. Ca și în cazul dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați, aportul de carbohidrați este redus, dar în acest caz și mai drastic: este permisă maximum 50g de carbohidrați pe uzură. Acest lucru înseamnă că nu numai sursele clasice de carbohidrați precum produsele din cereale, orezul, cartofii și fructele sunt eliminate din meniu, ci și cu alimentele care nu sunt asociate imediat cu carbohidrații, trebuie să aveți grijă! Quark, majoritatea legumelor, iaurtului și a altor produse lactate conțin relativ puțini carbohidrați, dar se adaugă cu 50g + mai repede decât se aștepta. Ce mai mănânci după o dietă ceto? Mai presus de toate, multe alimente bogate în grăsimi, cum ar fi ouă, nuci, carne, cârnați, brânză, pește gras, muguri și ciuperci, adică alimente care conțin în principal grăsimi și, de asemenea, proteine.
Din cauza lipsei de carbohidrați, desigur, se eliberează mai puțină insulină, ceea ce inhibă descompunerea grăsimilor și organismul este forțat să folosească grăsimi pentru a asigura un aport continuu de energie. După cum sa menționat în articolul privind dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, utilizarea grăsimilor nu înseamnă distrugerea grăsimii corporale! Ca întotdeauna, totul se reduce la echilibrul caloric.
Susținătorii dietei ceto se bazează adesea pe studii care sugerează un risc redus de a dezvolta cancer. Cu toate acestea, dacă acesta este de fapt cazul este încă controversat.
De fapt, forma ketogenică a nutriției poate fi utilizată ca metodă terapeutică pentru epilepsii, tulburări de transport ale glucozei, deficit de piruvat de dehidrogeneză și diabet.
Deci linia de jos este încă o dată: dacă vă simțiți confortabil cu aceasta, puteți urma o dietă ketogenică. Trebuie avut grijă să se asigure un aport suficient de vitamine, de exemplu prin legume cu fructe cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi dovleceii, castraveții și vinetele. În plus, majoritatea grăsimilor ingerate ar trebui să fie formate din acizi grași nesaturați. Pentru toți iubitorii de carbohidrați: nu faceți keto! O să-ți fie dor de carbohidrați atât de rău încât oricum nu vei rezista mult. Ceea ce contează este echilibrul caloric și continuitatea, adică implementarea pe termen lung!:)