Dietele Yo-Yo Fapte și mituri repetate privind pierderea în greutate Herbalife Nutrition

Dietele yo-yo nu îngreunează pierderea în greutate, dar există motive întemeiate pentru a pune capăt acestui ciclu vicios.

yo-yo

Dietele yo-yo. Cunoașteți melodia: slăbiți, cu atât mai bine o recâștigați. Pierdere, câștig. Pierdere, câștig. Și așa mai departe. Când greutatea ta merge bine pe cântar, Ai dreptul să te întrebi dacă aceste diete yo-yo nu te îngrașă până la urmă.

Aceasta este o întrebare frecventă și mulți oameni își fac griji înainte și înapoi al acului pe cântar (numite și „schimbări frecvente de greutate”) și vă întrebați dacă nu le fac să se îngrașă puțin mai mult de fiecare dată. O altă preocupare comună: Dietele yo-yo încetinesc rata metabolică până la punctul în care nu puteți pierde în viitor? ?

Efectele dietelor yo-yo

De-a lungul timpului diete repetitive poate face pierdere în greutate mai dificil, dar motivele nu sunt ceea ce v-ați aștepta.

Logica din spatele zvonului că dietele de yo-yo ajung să îngrașe este aceasta. Dacă pierderea în greutate duce la pierderea de grăsime și mușchi și dacă îngrași doar atunci când câștigi în greutate, atunci vei fi mai gras de fiecare dată. Dar nu există dovezi că acest lucru este adevărat. Chiar și după modificări repetate ale greutății, compoziția corpului nu se schimbă atât de mult la persoanele supraponderale sau obeze. Cu alte cuvinte, nu se îngrașă.

De asemenea, nu există dovezi că dietele yo-yo încetinesc semnificativ rata metabolică. Se încetinește ușor când porniți un dietă. Într-adevăr, cu mai puține calorii ingerate, răspunsul natural al corpului este de a încetini motorul pentru a economisi energie.

Această încetinire la începutul unei diete este destul de mică. Și nu este permanent, mai ales dacă faci ceea ce trebuie mențineți-vă masa musculară. Faptul de a asocia o activitate fizica are o program de slăbire, la fel ca adăugarea cantității corecte de proteine ​​în dieta dvs. vă poate ajuta.

a rezuma, Pierzând greutate nu ar trebui să fie mai dificil pentru a 15-a dietă decât pentru prima dată.