Dietetic după l; amputarea și nu asta; L; asociația lui Frank Bruno, pentru oameni
În primul rând, băutura mea este compusă doar din apă minerală liniștită la temperatura camerei, vara și iarna, alcoolul trebuie evitat, la fel ca laptele de vacă în toate formele sale, eu folosesc lapte de migdale. Fructele și legumele vor fi în sezon, am halucinații să văd căpșuni chiar acum !
De îndată ce deschid ochii, beau un pahar mare de apă, trezind corpul cu o serie mică de abdomene statice și nu mă mai întind de 20 ". Apoi ia micul dejun cu 200 gr de cereale fără adaos de zahăr, înecat în laptele de migdale, un suc de fructe și o ceașcă de orz și lapte de migdale cu un mic cookie (nebunia de dimineață!) sau pastă de migdale, o mușcătură la fiecare jumătate de oră. O înghițitură de apă la fiecare sfert de oră. Dacă nu mă interesează sportul, bineînțeles că nu am mâncare, dar întotdeauna o înghițitură de apă la fiecare sfert de oră. La prânz, o salată de sezon 300gr, (insist pe sezonalitatea alimentelor, nu vor avea același aport nutrițional); o clătită de hrișcă cu o felie de șuncă, un ou, 50 gr de pâine integrală și un fruct de sezon, pentru a gusta un compot cu un mic cookie și la cină o farfurie frumoasă cu supă de legume, o felie de șuncă, 100gr de zahăr lent dacă a doua zi am un antrenament (pateu, orez, spelta, orz, integral, desigur), 50 gr de pâine integrală și un iaurt natural de soia îndulcit cu miere (doar doza!). Pe parcursul zilei ar trebui să se bea cel puțin doi litri.
Cu această urmărire nu transpir, nu sufer niciun deficit și vă pot asigura că cei care încearcă să mă urmărească își scot limba, valabili sau cu dizabilități, pot depune mărturie pe această postare.
Sper că acest lucru te-a luminat și te-a făcut să vrei să încerci, un corp sănătos pentru o minte sănătoasă ...
7 comentarii
bravo Frank ai spus totul despre mâncare
depuneți un brevet (50 de euro pe sesiune) Vă voi urma în 3 luni Am strâns suma pentru a-mi plăti geniul
uită-te doar la cadisul de la ieșirea din supermarketuri, cola, sifon, chipsuri, mezeluri ... Mă căsătoresc
și când le spun colegilor, îmi fac cumpărăturile la biocoop, nu este posibil să nu avem mijloacele ...
desigur, scoți sticla de whisky cei 3 litri de vin produsele finite la 20 de euro pe kg și tu poți merge la biocoop Nu sunt încă la fel de profesionist ca Frank, dar are dreptate să luați semințe și niciodată nu veți mai face spune că sunt sărutate obosite pentru tine, care îl urmărești pe Frank, îți confirm că e un tip mare de factură, Vero
ATM
Încă o dată, tocmai ai explicat ce trebuie să faci. Am pierdut peste 30 de kilograme în 2 ani. Acest lucru nu mă împiedică să mă fac fericit și să mănânc lucruri care mă fac fericită sau să beau ceva, dar evit excesul pentru că știu că îl plătesc. Acest lucru nu mă împiedică să iau un pahar bun de jaja sau să mănânc dulciuri și mezeluri, dar mă adaptez după cheltuielile mele energetice în funcție de ceea ce am mâncat. Cu toții avem alegerea și soluțiile. Depinde de noi să punem stăpânire pe corpurile noastre. O mașină care este răsfățată și întreținută cu o întreținere bună pe o perioadă lungă de timp. La fel se întâmplă și cu corpul nostru.