Dieteticienilor le place să piardă în greutate
Devine subțire și rămâne subțire
Multe diete promit o slăbire mare într-o perioadă scurtă de timp. Se presupune că kilogramele se prăbușesc mai repede ca niciodată. Cu unele dintre aceste diete, este de fapt cazul, în câteva zile pierdeți kilogram cu kilogram - mai ales apă pură din corp.
Și după dietă?
Pe cât de repede s-au pierdut kilogramele, pot fi văzute din nou pe cântar. De multe ori nu ești la fel de greu ca înainte de dietă, dar, de obicei, ți-ai pus și câteva kilograme.
Acest lucru se datorează efectului yo-yo. Cu dietele de modă sau dietele pentru slăbit, se pierde doar puțină grăsime corporală, dar apa corporală și masa musculară scad. De îndată ce oamenii mănâncă din nou în mod normal, orice exces de calorii este stocat sub formă de grăsime.
De ce este asta?
Când sunt urmate diete extreme și greutatea se reduce rapid, corpul nostru trece la un program de economii. În acest sens, corpul funcționează extrem de eficient și are nevoie de puțină energie, astfel încât să puteți face față rezervelor de energie disponibile cât mai mult timp posibil. Când eram încă vânători și culegători, era vital. Astăzi este diferit - doar corpul nu știe că cineva dorește în mod intenționat să reducă greutatea. Iar atunci când oamenii mănâncă „normal” din nou după reducerea cu greutate cu succes, fiecare calorie inutilă este transportată imediat în magazinele corpului.
Deci, ce este de făcut?
Pentru a reduce permanent greutatea, kilogramele trebuie să scadă încet - o jumătate de kilogram pe săptămână nu permite corpului să treacă la arzătorul din spate. Și ceea ce este și mai important: nu respectați o dietă, ci schimbați-vă permanent obiceiurile alimentare - și asta necesită timp. Diaetologul dvs. vă va sprijini cu schimbarea dietei și reducerea greutății.
General
cauzele
Obezitatea poate avea cauze diferite. O posibilitate este moștenirea. În ciuda machiajului genetic nefavorabil, însă, dieta și stilul de viață sunt în primul rând responsabile de faptul dacă îngrășezi efectiv.
Prin urmare, principalul factor de influență este obiceiurile alimentare incorecte și lipsa exercițiului. Adesea durerea, grijile și stresul, dar și plictiseala, declanșează „pofte alimentare”. Mulți oameni supraponderali mănâncă mai repede (senzația de sațietate apare mai târziu) și mai bogată în grăsimi (și, prin urmare, mai mare în calorii) decât persoanele cu greutate normală.
Factor de risc
Obezitatea te îmbolnăvește. Conduce la diabet zaharat (diabet), tulburări ale metabolismului lipidic (colesterol ridicat, lipide crescute din sânge), hipertensiune arterială, infarct miocardic, accident vascular cerebral și probleme articulare, pentru a numi câteva posibile consecințe. Cu cât excesul de greutate este mai mare, cu atât sunt mai probabile bolile secundare. Obezitatea este, de asemenea, asociată cu probleme emoționale, sarcini financiare și o speranță de viață scurtată.
Când este supraponderal?
Astăzi, așa-numitul indice de masă corporală (IMC) este utilizat pentru a evalua greutatea corporală. Greutatea corporală în killogramele este legată de dimensiunea corpului în m 2.
IMC = greutatea în kg/înălțimea în m 2
Dintr-un IMC de 25 kg/m 2 vorbim de supraponderalitate. Dacă aveți un IMC de 30 sau mai mult, aveți deja obezitate.
Evaluarea exactă a greutății conform OMS:
| clasificare | IMC |
| Subponderalitate | Sub 18,5 |
| Greutate normală | 18,5 - 24,9 |
| Pre-obezitate | 25,0 - 29,9 |
| Obezitate de gradul I | 30,0 la 34,9 |
| Gradul II de obezitate | 35,0 la 39,9 |
| Gradul II de obezitate | De la 40.0 |
Pentru informații mai detaliate și pentru a vă determina greutatea personală de confort, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră diaetolog.