Dieting Step by Step - Toate dietele!

După multe cercetări, am găsit în cele din urmă metoda infailibilă în care nu este nevoie să cântărim cu atenție fiecare calorie pe care o consumăm în același timp în care scăpăm de acei milimetri în plus.

Conținutul acestui articol:

Aceasta este o dietă cu o bază rațională, dar, din păcate, nu are bază științifică și acceptare, așa că ar trebui să aveți grijă dacă vă propuneți să slăbiți practicând-o. Nu este nevoie să exagerați cu dieta pentru a obține rezultate mai bune, deoarece întotdeauna ajunge să fie rău pentru sănătatea dumneavoastră. Înțelegând acest lucru, putem începe dieta disociată. Pentru aceasta vom vedea care sunt cerințele sau condițiile sale prealabile.

Ce este și care este masa alimentară pentru dieta divizată?

Este pur și simplu o chestiune de a combina plăcerea de a mânca și a pierde în greutate. Din păcate, aceste două activități în același timp au întotdeauna un omolog. În acest caz, în dieta disociată, trebuie să fim atenți la alimentele pe care le consumăm, deoarece trebuie să le clasificăm și să consumăm alimente care aparțin aceleiași categorii în aceeași masă.

Pentru a evita greșelile din partea noastră, a fost întocmit un tabel cu alimente pentru dieta disociată unde sunt specificate, pe de o parte, alimentele care sunt permise în dietă și, pe de altă parte, categoria la care aparțin.

În tabelul următor, există 5 tipuri principale de alimente și, în fiecare dintre ele, putem observa produsele potrivite pentru desfășurarea acestei diete.

Glucidele: orez, porumb, făină, paste, leguminoase, naut, fasole, linte, fasole albă și soia.
Fructe: portocale, mandarine, lămâi, kiwi, ananas, mure, struguri, pepene verde, banane, căpșuni și mere.
Grăsimi: ulei de măsline și/sau ulei de floarea-soarelui, alune, nuci, ciocolată, stafide și curmale.
Proteine: Carne, pește, crustacee, produse lactate, brânză și ouă.
Legume: Salate verzi, spanac, conopidă, dovlecei, ardei, sparanghel, morcovi, castraveți, ceapă, bietă, praz și țelină.

Conform cerințelor acestei diete, este strict interzisă amestecarea diferitelor grupuri de alimente în aceeași masă . Pentru a face acest lucru, nu trebuie să amestecați niciodată:

Proteine cu carbohidrați
Proteine cu grăsimi
Diferite tipuri de carbohidrați
Se amestecă diferite tipuri de fructe ca în cazul citricelor (portocalelor) cu fructe cu gust dulce (struguri).

Pe lângă aceste 4 linii directoare, există și alte cerințe care se referă la cele 5 grupe de alimente menționate mai sus.

Vom mânca fructe doar la micul dejun și la jumătatea dimineții.
Anumite grăsimi precum fructele uscate (nuci, curmale, stafide) pot fi consumate la mijlocul dimineții, precum și la gustare. În niciun caz, ca însoțire a fructelor.
Mâncați întotdeauna carbohidrați la jumătatea dimineții sau la prânz. Niciodată la cină.
Proteinele vor fi întotdeauna rezervate pentru cină.