Dieting Your Monkey Mind - O modalitate ușoară de a găsi calmul

Ateliere deschise tuturor
Ateliere avansate
Instruire de bază
Antrenament avansat
Pregătirea profesorilor de yoga
Se retrage
Conferințe și festivaluri
Evenimente speciale

Dieting Your Monkey Mind - O modalitate ușoară de a găsi calmul

Ai nevoie de ceva mai multă relaxare? Îți place ideea de a te odihni în tine ca un lac de munte limpede? Pentru a renunța la stres, puteți folosi tot felul de ajutoare sau metode. Dar una foarte simplă este trecută cu vederea de marea majoritate a oamenilor: retragerea simțurilor. În yoga ne referim la această abilitate ca pratyahara.

Oarecum întâmplător aș numi-o „Dieta pentru spiritul maimuței”. Pentru că percepțiile senzuale sunt bananele cu care îți hrănești maimuța în fiecare zi. A vă retrage simțurile înseamnă, prin urmare, să vă puneți mintea maimuței (așa numesc budiștii mintea ocupată) la dietă. Una dintre abilitățile care, în opinia mea, sunt esențiale pentru viața modernă și care ar trebui să fie învățate copiilor în școală.

Deoarece Pratyahara te ajută să trăiești mai clar, mai atent și mai relaxat. Practica dvs. de yoga, precum și succesul profesional și toate relațiile dvs. beneficiază de acest lucru. Dar cum funcționează de fapt? Vă voi povesti despre acest lucru în acest articol și vă voi inspira cum să practicați Pratyahara în viața de zi cu zi.

Reduceți stimulii nesănătoși

A fost un moment în viața mea când citeam două ziare pe zi, ascultam radioul în drum spre serviciu și îmi mâncam micul dejun în timp ce mă uitam la știrile de dimineață la televizor. Dar a fi informat a avut prețul său: ceea ce a fost auzit, citit sau văzut a vrut să fie evaluat, comparat, analizat sau amintit. Cu fiecare hrană suplimentară de informații, maimuța din mintea mea a devenit și mai neliniștită. Abia prin practica intensivă de asana am reușit să-l îmblânzesc la jumătatea drumului.

Dar de ce să-l îngreunez în mod inutil atunci când îl poți pur și simplu avea? Mulți oameni s-au obișnuit cu un stil de viață cu care își pot face cu adevărat spiritul de maimuță: citind constant e-mailuri pe smartphone-urile lor, navigând în adâncurile WWW pentru a combate plictiseala și ascultând radioul în mașină, astfel încât să nu fie nevoiți să fie singuri. Dacă te simți surprins citind aceste rânduri, îți recomand o știre consistentă și o dietă pe internet. Ar putea arăta astfel, de exemplu:

Verificați e-mailurile doar o dată sau de două ori pe zi
De acum înainte puteți utiliza telefonul mobil numai pentru efectuarea de apeluri
fără radio sau televiziune (în măsura în care vă permite slujba), veți afla oricum despre cele mai importante evenimente de la alte persoane sau puteți întreba pe cineva ce este important în prezent în lume
Utilizarea țintită a internetului (fără navigare din plictiseală sau petrecere pe Facebook)

Urmăriți ce vă face asta! Natura umană caută stimularea - fie sub formă de mâncare, un film interesant sau muzica noastră preferată. Adesea, folosim stimuli senzoriali pentru a evita anumite sentimente. Care esti tu?

Alegerea alimentelor sănătoase pentru minte

Potrivit Ayurveda, impresiile senzoriale sunt principala hrană a minții noastre. În mod uimitor, chiar și persoanele care sunt foarte conștiente de ceea ce mănâncă sunt nediscriminatorii cu mâncarea lor spirituală și consumă o mulțime de divertisment și junk de informații. La fel ca alimentele de uz industrial și amelioratorii de aromă sunt toxine pentru corpul tău, consumul de imagini de sex și violență lasă urme clare în sistemul tău complex de corp, minte și spirit.

Sunt un ingredient popular în industria cinematografică. În căutarea unor stimulente din ce în ce mai mari, folosim televizorul pentru a invita oameni în sufrageria noastră pe care, în mod normal, nu i-am lăsa nici măcar prin ușa noastră. Și prin fenomenul așa-numiților neuroni oglindă - acestea sunt celule nervoase din creier care alcătuiesc o parte importantă a inteligenței voastre emoționale - intrăm involuntar în rezonanță cu tot ceea ce observăm. Chiar dacă este doar o crimă falsă într-o serie de crime.

Dar cu ce vrei să-ți hrănești mintea în schimb, dacă vrei să o înțărci din consumul de media fără sens și din filmele stimulatoare emoțional? Iată câteva idei pentru hrana sănătoasă a minții:

Apropo, o modalitate foarte simplă de a experimenta starea Pratyahara este prin plutire. Plutiți într-un rezervor de apă sărată cu ochii închiși și sunteți practic izolat de orice fel de impresie senzorială externă. Dacă nu o știi deja, încearcă cu siguranță.

Nu te agăța

Dacă duceți o viață normală și nu locuiți undeva în singurătate într-o peșteră, cu greu veți putea să evitați stimulii de orice fel pe termen lung. Și, de asemenea, trebuie să părăsiți rezervorul de apă sărată la un moment dat. Prin urmare, puteți găsi o pace reală în mintea voastră permanentă numai dacă învățați să nu vă agățați de impresiile senzoriale de niciun fel. S-ar putea numi pratyahara interioară.

În timpul unei retrageri Zen, liderul de atunci ne-a forțat să avem această experiență rupând tăcerea absolută și setând un ceas cu alarmă care a bifat tot timpul tare. Acum, fiecare dintre noi, participanții, am avut de ales fie să ne supărăm pe bifare, fie să-l facem parte din propria noastră experiență de meditație. În cele din urmă am decis să renunț la rating și doar presupun că ceasul cu alarmă bifa. Nu a bifat mai liniștit, dar bifarea lui a atins și m-a enervat mai puțin decât înainte. Aflasem ceva important - mai sigur decât ar fi fost cazul, pur și simplu așezat în tăcere completă.

De ce impresii senzoriale ești atașat? Ce zgomot sau ce imagini nedorite acordați mai multă atenție decât este de fapt necesar?

Concluzie

Ca yoghin, ai face bine nu doar să practici asana, ci și pratyahara. Dă-i spiritului tău de maimuță câteva banane mai puțin de mâncat, reducând consumul de suport media și fiind atent cu ce impresii îl hrănești. Și scrie-mi un e-mail sau un comentariu pe Facebook despre cum ai mers.

Ți-a plăcut articolul?

Apoi, înscrieți-vă aici și primiți sfaturi valoroase la fiecare 14 zile pe blogul „Învață să renunți” la:

Bucuria și ușurința de a trăi
atingând alte persoane
Folosirea yoga și a caroseriei pentru a vă îmbunătăți viața