Diferența dintre Keto și Atkins care mănâncă Diferența dintre obiecte și alimente similare

Distribuiți pe Facebook
Tweet
Distribuiți pe Google+
Postați pe Tumblr
Fixează-l
Adăugați la Pocket
Trimite email

Principala diferență între Keto și Atkins acesta este cel Dieta ceto (sau dieta ketogenică) are o limită a aportului de proteine, în timp ce Atkins nu are nicio limită a aportului de proteine.

Dietele Keto și Atkins sunt două diete populare cu conținut scăzut de carbohidrați, care vă limitează aportul de carbohidrați. De asemenea, dieta Atkin are patru faze, în timp ce dieta Keto nu are faze. În plus, prima fază a Atkin este foarte asemănătoare cu o dietă ceto.

CONŢINUT

Ce este o dietă ceto?

O dietă ceto sau dietă ketogenică este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, bogată în grăsimi, care vă va ajuta să slăbiți. Se bazează pe consumul unui anumit procent de macronutrienți. Această dietă constă în grăsimi bogate, proteine moderate și carbohidrați săraci.

Glucide scăzute: 5-10%

Scopul principal al unei diete ceto este de a determina corpul să ardă grăsimi pentru combustibil în loc de carbohidrați. Corpurile noastre transformă în mod normal carbohidrații din alimente în glucoză, care servește ca sursă de energie. Cu toate acestea, atunci când dieta noastră nu conține suficienți carbohidrați, ficatul poate transforma grăsimile în acizi grași și cetone. Aceste cetone pot înlocui glucoza ca sursă de energie. O cantitate crescută de cetone în organism se numește cetoză.

Ce să mănânci la o dietă Keto?

Pește, carne și fructe de mare
Ouă
Grăsimi naturale, sosuri bogate în grăsimi (de exemplu, unt, ulei de cocos, ulei de măsline etc.)
Legume care cresc deasupra solului
Produse lactate bogate în grăsimi (cum ar fi unt, brânză bogată în grăsimi și iaurt)

Figura 01: Dieta Keto

Ar trebui să evitați întotdeauna alimentele bogate în zahăr și amidon. Aceasta include alimente cu amidon, cum ar fi pâine, paste, tăiței, orez și cartofi. De asemenea, ar trebui să încercați să evitați fructele, deoarece acestea conțin carbohidrați. Dar puteți mânca fructe de padure și nuci pe o dietă ceto.

Ce este o dietă Atkins?

Dieta Atkins este o metodă de dietă propusă pentru prima dată de Robert Atkins. Aceasta este, de asemenea, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, bazată pe ideea că puteți pierde în greutate în timp ce mâncați cât de multe proteine și grăsimi doriți, atâta timp cât evitați alimentele bogate în carbohidrați. Această dietă cuprinde patru faze:

Faza 1Această fază include glucide extrem de scăzute, de preferință 20-25 g carbohidrați/zi timp de aproximativ 2 săptămâni. Această lovitură începe să piardă în greutate

Faza 2: Aceasta include glucide moderate (25-50 g carbohidrați). Puteți reintroduce încet mai multe legume cu conținut scăzut de carbohidrați și o cantitate mică de fructe și nuci înapoi în dieta dumneavoastră.

Faza 3: Aceasta include aportul zilnic de 50-80g carbohidrați. Această ingestie liberă de cuburi va încetini pierderea în greutate odată ce ați atins obiectivul de greutate.

Faza 4: Aceasta este o fază de întreținere. În această etapă, puteți lua cât mai mulți carbohidrați sănătoși pe care corpul dvs. le poate suporta fără să se îngrașe.

Figura 02: Nu există limite pentru aportul de proteine într-o dietă Atkins

În primele două faze ale dietei, trebuie să evitați toate alimentele cu amidon și zahar. Cu toate acestea, în etapele finale, puteți mânca din nou carbohidrați sănătoși.

Care sunt asemănările dintre Keto și Atkins?

Dietele Keto și Atkins sunt sărace în carbohidrați și bogate în grăsimi
Prima fază a dietei Atkins este foarte asemănătoare cu o dietă ceto.
În ambele diete, trebuie să înregistrați numărul de carbohidrați pe care îl consumați în fiecare zi.

Care este diferența dintre Keto și Atkins?

Dieta ceto este o dietă bogată în grăsimi, proteine moderate și cu conținut scăzut de carbohidrați, în timp ce dieta Atkins este o dietă bogată în proteine, bogată în grăsimi, care are patru faze. Principala diferență între Keto și Atkins este restricția privind aportul de proteine; În dieta keto, ar trebui să vă limitați aportul de proteine la 20-25% calorii, dar nu există o astfel de limită în dieta Atkins. De fapt, puteți mânca cât de multe proteine și grăsimi doriți pe o dietă Atkins, atâta timp cât evitați carbohidrații.

Cel mai important, dieta Atkins are patru faze, în timp ce dieta Atkins nu are nici una. În plus, trebuie să vă limitați întotdeauna aportul de carbohidrați atunci când urmați o dietă ceto. Cu toate acestea, în dieta Atkins, carbohidrații sunt adăugați încet în dietă pe măsură ce vă apropiați de greutatea ideală. Prin urmare, când urmezi o dietă Atkins, corpul tău nu se află în cetoză. Cu toate acestea, în dieta keto, corpul dumneavoastră este întotdeauna în cetoză.

Rezumat - Keto vs. Atkins

Keto și Atkins sunt două tipuri de diete cu conținut scăzut de carbohidrați care vă pot ajuta să slăbiți. Diferența dintre Keto și Atkin este că dieta Keto limitează aportul de proteine, în timp ce dieta Atkins nu.

Imagine curtoazie:

1. 3223286в de la zuzyusa (CC0) prin Pixabay
2. „Piept de rață, afumat și panificat” De FotoosVanRobin din Olanda - Piept de rață, (CC BY-SA 2.0) prin Commons WikimediaВ