Diferența dintre pierderea în greutate și pierderea de grăsime
(Actualizat 16.01.2019)
În majoritatea cazurilor, când spunem că vrem Pierzând greutate, asta inseamna scade cantitatea de grăsime corporală.
De fapt, dacă ai vrea cu adevărat să slăbești, scopul ar fi să reduci greutatea masei osoase și musculare, precum și a grăsimii corporale ... acesta nu este evident obiectivul real.
Majoritatea dintre noi dorim să păstrăm totul, cu excepția grăsimii corporale.
Deci, în realitate, pierderea în greutate sănătoasă ar trebui atribuită exclusiv pierderii de grăsime corporală, dar care sunt limitele?
Amintiți-vă că un interval normal pentru procentul de grăsime corporală la bărbați este de aproximativ 10%, în timp ce intervalul normal la femei este de aproximativ 15%..
De ce numerele pe care le legați la scara dvs. ar fi cel mai rău dușman al vostru?
Dacă încercați să pierdeți grăsime corporală, cântărind-vă în fiecare zi, vedeți de mai multe ori pe zi, pur și simplu se va dovedi descurajant și frustrant.
Deoarece cântarul măsoară greutatea totală și totală, măsurătorile pe care vi le oferă pot fluctua în sus sau în jos de fiecare dată când vă cântăriți.
Când ați început să vă reduceți aportul de calorii, probabil ați observat o scădere semnificativă a greutății pe cântar.
Cu toate acestea, deoarece carbohidrații se leagă de apă, reducerea aportului de carbohidrați scade cantitatea de apă din corp, astfel încât greutatea pe care o pierdeți nu este doar grăsime corporală.
Dacă începi să mănânci din nou mai mulți carbohidrați, vei crește în greutate proporțional din cauza apei care este atașată la carbohidrații suplimentari.