Diferențele dintre băuturile izotonice, hipertonice și hipotonice în U-trail
alergare vara - Diferențe între băuturile izotonice, hipertonice și hipotonice
Pentru a trăi, trebuie să bem, să înlocuim apa pierdută prin transpirație, urină, scaune și respirație. Când faci mișcare, transpirația crește pentru a ajuta la răcirea corpului. Din păcate, transpirația nu este doar apă. De asemenea, conține minerale (săruri, potasiu ...) care sunt toate elemente pe care le pierzi și care sunt necesare eforturilor tale.
Așa că vei bea în timp ce îți faci antrenamentele. Dar ce să bei ?
Băutura pentru sportiv nu este doar apă care este folosită pentru a înlocui apa pierdută. Este esențial pentru calitatea antrenamentului (și a competiției), dar și pentru recuperarea viitoare. Există nenumărate băuturi posibile. Dar apar 3 categorii principale: băuturi hipertonice, izotonice și hipotonice.
Tipul de băutură va depinde de echilibrul pe care ți-l oferă în ceea ce privește nivelul de minerale care o înlocuiește. Desigur, o băutură nu este definită doar de mineralele sale. Temperatura, cantitatea de zahăr, osmolalitatea, gustul joacă, de asemenea, un rol.
Astfel, consumul unei băuturi care îți place gustul va fi absorbit mai voluntar (mai ales important pentru cei care se hidratează puțin). Osmolalitatea, pe de altă parte, măsoară duritatea lichidului, numărul de elemente dizolvate în băutură.
Aici devine foarte interesant (și garantează acest articol). Osmolalitatea (tradusă comercial ca hipotonică, hipertonică sau izotonică) este dată în funcție de concentrația de minerale din băutură față de sânge (concentrație). De ce ? Aceasta definește viteza cu care băutura băută va trece prin stomac și intestine în sânge.