Diferitele regimuri planifică implicitele, planifică riscurile

implicitele

Super celebru și totuși nu foarte eficient: măriți aceste celebre diete ale căror promisiuni dezamăgesc! Pentru a le trece prin moară, Erwan Menthéour, antrenor de formare și fondator al metodei Fitnext, aduce cunoștințele sale și o anumită expertiză în numeroasele diete care au doar efect. fă-ne să creștem mai mari! Să aruncăm o privire mai atentă asupra a patru regimuri majore, departe de a fi o soluție miraculoasă.

  • Pericolul unor diete inadecvate
  • Dietele bogate în proteine
  • Dieta paleo
  • Dieta 5.2
  • Dieta crono-nutrițională
  • Nu uitați de grăsimile bune și de sport !

În fiecare săptămână își înflorește cota de diete noi, adesea asociată cu vedetele americane al căror fizic este moneda principală, dacă nu singurul interes. Cei mai mulți dintre ei cred că o mâncare miraculoasă vă va permite toate abaterile și, bineînțeles, fără a face nici cel mai mic efort fizic! Super, nu ?

Nu ! Aceasta este, evident, o prostie. În timp ce aceste diete sunt în general inofensive pentru sănătatea ta (în general!), Toate fac să pară că este ușor să slăbești multe kilograme în cel mai scurt timp posibil. Deci fără efort. Ceea ce este în mod evident greșit !

Pericolul unor diete inadecvate

Și aici devine în cele din urmă periculos, deoarece distorsionează toate noțiunile despre realitatea pierderii în greutate de durată, ducând inevitabil la dezamăgiri în ceea ce treceți. De la dezamăgire la dezamăgire, ne instalăm cu ușurință într-o formă de depresie, care poate duce la cele mai extreme comportamente alimentare ...

Dacă îmi permit să denunț toate acestea, este pur și simplu pentru că de ani de zile am încercat să justific principiile dietetice și sportive pe care le-am susținut (și încă susțin bineînțeles) în fața acestor diete „minune”.

Cu această mică avertisment în fața a ceea ce ați putea citi, vedea sau auzi, să ne oprim asupra celor mai comune patru diete care supraviețuiesc mofturilor.

Dietele bogate în proteine

Principiul: Aceste diete o fac, așa cum sugerează și numele lor, accentul pus pe proteine. Prin urmare, îl consumăm dimineața, prânzul și seara, în timp ce limităm cât mai mult posibil sau chiar excludem lipidele și carbohidrații.
În mod logic, caloriile totale ingerate sunt foarte scăzute și, prin urmare, sunt asemănătoare dietelor cu conținut scăzut de calorii, ducând inevitabil la pierderea rapidă în greutate. Cu toate acestea, aportul de proteine ​​ar trebui să garanteze conservarea masei musculare.

Raționamentul este totuși puțin simplist, deoarece, în afară de contribuția lor energetică, lipide de asemenea, ocupă multe funcții în organism, de exemplu la nivel hormonal și nervos. A se priva de ea înseamnă, prin urmare, suferirea unor tulburări rapide.
Nu ia în considerare glucide sunt, de asemenea, necesare, proporțional cu activitatea dvs. Principalul pericol al acestui tip de dietă este de a genera o acidifiere profundă a corpului și o supraîncărcare de muncă pentru organele care trebuie să o proceseze, în principal rinichii.

A proscrie deci, pierderea în greutate nu trebuie să vină în detrimentul sănătății !

În cele din urmă, corpul se obișnuiește cu aportul redus de energie, încetinind metabolismul bazal.
Cea mai mică abatere se plătește apoi în numerar și înseamnă că trebuie să urmați acest tip de dietă pe viață, cu consecințele asupra sănătății menționate mai sus. De asemenea, este incredibil să vedem cum hiperproteina a urmat prea mult timp sau prea des deranjează corpul și îl face, pe termen lung, rezistent la destocare ...
Corpul crede că înfometează și stochează tot ce poate !
Cu antrenorii obișnuiți cu acest tip de dietă mă lupt cel mai mult pentru a atinge obiectivele stabilite, iar acest lucru implică în special un sport intens pentru a reînvia acest faimos metabolism.

Dieta paleo

Principiul: Această dietă pleacă de la un principiu bun, deoarece sugerează că consumăm doar ceea ce corpul nostru a fost conceput cu mult timp în urmă ... în timpul paleoliticului! Prin urmare, excludem cerealele, leguminoasele, produsele lactate și tot ceea ce este procesat și favorizăm proteinele animale, fructele și legumele.