Diferitele scheme de slăbire - sfaturi despre
Dacă cântarul de baie de acasă prezintă câteva kilograme prea mult, pentru mulți acesta este semnul unei nevoi urgente de acțiune.
Ceea ce v-ați hrănit singur ar trebui să dispară cât mai repede posibil
Așa începe căutarea unui regim sensibil de slăbire, care nu ar trebui să aibă efectul temut de yo-yo, dacă este posibil. Diverse regimuri de slăbire care urmăresc o schimbare a dietei cu o dietă variată și hipocalorică par a fi cea mai bună alegere.
Dietele de slabit cu aport redus de grasimi
Dieta Fit For Fun presupune că nu trebuie depășită o cantitate de 30-50 de grame pe zi în timpul fazei de slăbire și de 60-80 de grame pe zi în timpul fazei de menținere a greutății. Prin urmare, este important să cunoașteți și să studiați cât mai îndeaproape conținutul de grăsimi al tuturor alimentelor care sunt consumate în timpul dietei.
Dieta Brigitte funcționează în mod similar
Avantajul este că puteți lucra conform cărților de bucate și, prin urmare, nu trebuie să calculați conținutul de grăsime înainte de fiecare masă. Pe lângă conținutul de calorii, acest lucru este indicat și în rețete. Metoda Low Fat 30 are, de asemenea, scopul de a consuma mai puține grăsimi. Totuși, aici trebuie să cunoașteți din nou conținutul de grăsimi din alimente.
Dieta Glyx
Cu dieta Glyx, scăderea în greutate este ajustată la nivelul zahărului din sânge. Procedând astfel, consumați mai multe alimente care cresc doar încet nivelul zahărului din sânge.
Dieta volumetrică
Dieta volumetrică, pe de altă parte, se referă în principal la schimbul de alimente. De exemplu, în dieta Volumetrics, sunteți 100 de grame de morcovi în loc de 100 de grame de ciocolată.
Dacă acum schimbați sensibil mâncarea, puteți continua să mâncați aceeași cantitate, dar să pierdeți în greutate și sunteți încă plini.
Programul Weight Watcher vizează, de asemenea, o schimbare permanentă a dietei.
Cei care respectă regulile Societății germane de nutriție se pot apropia rapid de greutatea visată.
Cu toate acestea, următoarele se aplică aproape tuturor dietelor: Bea mult (de preferință apă) și faceți suficient exercițiu! Acest lucru este bun pentru organism și ajută la pierderea în greutate.