Diferitele vitamine, rolurile lor, sursele lor Lysi

vitamine

Diferitele vitamine se completează reciproc pentru a ne garanta sănătatea. Acestea sunt asigurate de alimente, suplimente alimentare sau medicamente.

Vitaminele sunt substanțe organice de care organismul uman are nevoie pentru buna funcționare a corpului. Acestea oferă multe beneficii în special în asimilarea și utilizarea nutrienților. Există diferite tipuri de vitamine, fiecare cu funcții specifice.

Vitamine, de la A la Z

Vitamina A sau Retinol favorizează reproducerea celulelor. Funcția sa principală este sinteza anumitor hormoni și stimularea imunității. De asemenea, contribuie la creșterea oaselor și a dinților, a sănătății părului și a pielii. Această vitamină se găsește în principal în fructe și legume și în alimente de origine animală, cum ar fi untul, ouăle și laptele.

Vitaminele hidrosolubile, și anume vitaminele B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12 și C sunt coenzime care sunt implicate în special în metabolism, sinteza globulelor roșii, buna funcționare a inimii, sistemul nervos și mușchii. Sunt prezente în fructe și legume, alimente de origine animală și în frunzele plantelor.