Dimensiunea modelului - Doctissimo
Adolescenții sunt rareori mulțumiți de aspectul lor, iar fetele mai mult decât băieții. Aproape 4 din 10 se consideră puțin (sau mult) prea mari. La 16 ani, aproape 25% dintre ei au urmat deja o dietă de slăbit *! Idealul de subțire al fetelor tinere este adesea foarte excesiv. Poate că reflectă pur și simplu dificultatea de a accepta o siluetă care se schimbă și care dobândește „formele” caracteristice ale feminității. ?
Dietele pentru a pierde excesul de greutate reprezintă o preocupare constantă pentru unele fete adolescente. Iată câteva sfaturi de bun simț pentru a concilia o dietă echilibrată, nevoile nutriționale crescute și o preocupare pentru slăbire.
Feriți-vă de regimul acut !
Multe fete tinere își impun astfel regimuri deseori inutile, gestionate prost și prea restrictive. Dar, omitând în mod regulat mesele, îndepărtând sistematic anumite alimente, fără să vă simțiți niciodată suficient de plini, rămâneți prins. Pentru că a te priva prea mult este cel mai bun mod de a „sparge”, de a avea o greutate „yoyo” și ... de a te îngrașa! Fără a uita că astfel de comportamente pot promova, prin reacție, apariția unor comportamente alimentare deviante precum anorexia sau bulimia, din care uneori este dificil să ieși.
Mănâncă bine, fii activ.
Pentru a te simți „bine cu tine însuți” (și, eventual, a pierde cele două sau trei kilograme mici care îți distrug viața), este important să găsești plăcere în a mânca, adoptând o dietă ușoară, dar bine echilibrată. Fără a uita să te miști! Deoarece o activitate fizică suficientă este, de asemenea, un mare aliat pentru menținerea unei greutăți bune. Pe scurt, dieta ta este inutilă dacă omiți cursul de sală !