Dimineața, la 6.30, la Bootcamp Wunderweib
O oră de exercițiu matinal cu un instructor de exerciții care nu știe milă - de ce îți faci asta pentru tine? Autorul SHAPE, Teresa Strohm, a îndrăznit să o încerce singură în tabără.
Foto: Bodo Rickassel Cuprins
- Instructorul de foraj
- Lagărele de boot ale soldaților americani
- Slăbește și antrenează-te
- Motivația din partea antrenorului
- - Voi face asta!
- Acțiunea dimineața este bună pentru tine
- Există mai multe în noi
- Răsplata pentru asta
Felul în care tremur pe tot corpul de efort, nu pot rezista mult mai mult! Totuși, încerc să rămân în sprijinul antebrațului. "Zece, nouă, opt ..."
Instructorul de foraj
Alte opt secunde? Nici o sansa. Complet epuizat, mă scufund la pământ în timp ce numărătoarea inversă, care este acoperită cu muzică marțială „Rocky”, iese din boxe.
De îndată ce „Zero” a dispărut, instructorul de exerciții Hanjo ne grăbește: „Haide, la următoarea stație, nu adormi, fetelor!” Când ceasul cu alarmă m-a trezit grosolan la 5:30, primul meu gând a fost: În ce am intrat? "
Lagărele de boot ale soldaților americani
Ar trebui să testez „Bootcamp-ul original”. Creat inițial pentru soldații americani pentru a-i face potriviți pentru acțiune, bootcampurile au fost adaptate de scena fitnessului în 2005 - în această vară tendința a ajuns și în Germania. „Original Bootcamp” este disponibil în unsprezece mari orașe germane.
Atât taberele mixte, cât și cele pentru femei, sunt formate din 16 unități de câte 60 de minute fiecare, de două ori pe săptămână; cursul costă 175 de euro (www.original-bootcamp.com). La 6:30 am, ceilalți participanți ajung la punctul nostru de întâlnire de pe Isar. Ne facem cunoscuți.
Slăbește și antrenează-te
Luisa, o femeie dolofană la vreo treizeci de ani, ne spune că este aici să slăbească, în timp ce blonda atletică Charlotte are chef să lucreze înainte de a lucra. Când apare antrenorul nostru Hanjo, suntem gata să plecăm - și suntem foarte încântați la ce să ne așteptăm!
Grupate într-un cerc, ne-am pus mâinile una peste cealaltă și Hanjo strigă: „transpirați și ...?” Ridicăm brațele și răspundem cu „... zâmbește!” Săriturile, salturile și adâncimile adânci fac sudoare, mi se pare greu să zâmbesc.
Motivația din partea antrenorului
Hanjo ne încurajează pe fiecare dintre noi în mod individual: „Du-te Teresa, du-te!” Sau „Hai să mergem, Marie, poți să o faci” - asta ne motivează să dăm totul. După încălzirea de 25 de minute, luăm o scurtă pauză și bem o înghițitură puternică de apă.
Instructorul de exerciții a organizat un curs de pregătire a circuitului pentru „pradă”, așa cum ne cheamă cu afecțiune: șapte stații din diferite discipline, cum ar fi artele marțiale, atletismul, antrenamentul cu greutăți. Multe lucruri sunt noi pentru mine! Nu am mai boxat până acum - este foarte distractiv!
- Voi face asta!
În echipe de câte doi ne străduim 90 de secunde la fiecare stație și suntem însoțiți de ritmuri rapide, de exemplu „Push it” de Salt ’n’ Pepa. Numărătoarea inversă sună în ultimele zece secunde - de fiecare dată când aștept cu dorință răscumpărarea “. doi, unu, zero ".
Când țin tampoanele în mâini și partenerul meu de antrenament Julia le bate cu temperament, sunt uimită de expresia hotărâtă de pe fața ei. Din fericire, nu boxează atât de tare pe cât arată!
Acțiunea dimineața este bună pentru tine
„Îmi face plăcere să mă pot lăsa cu adevărat înainte de serviciu, așa că încep ziua mai relaxat”, îmi explică ea. Și mai târziu, în redacție, aflu că mă simt mai vioi și echilibrat.
Chiar dacă a trebuit să mă lupt cu ședințele de dimineață - acum văd clar că acțiunea de dimineața devreme este bună - cu siguranță o voi pune în mișcare! A doua zi a taberei de pregătire: să te ridici? Habar n-am cum să fac asta, fiecare mușchi din corpul meu mă doare!
Există mai multe în noi
Cu toate acestea, mă ridic și mă mir când ajung la punctul nostru de întâlnire puțin mai târziu: Ce obstacole a pus Hanjo acolo? Obținem explicația după încălzire: „Trebuie să-ți expui corpul la stimuli diferiți, aceasta este singura modalitate de a obține o formă fizică maximă”.
Îl împinge pe Julia pe spate și îmi corectează postura în timp ce se aruncă - nu-i lipsește niciun detaliu! Vrea să demonstreze că există mai mult în noi decât credem. Deși uneori este dificil pentru noi: reușim cu toții în cele opt săptămâni și suntem recompensați pentru asta!
Răsplata pentru asta
Luisa a slăbit 5 kilograme și Charlotte se simte „aproape niciodată” după tabără. În ultima oră îmi sărbătoresc triumful personal: când numărătoarea inversă este în jos, mențin poziția de sprijin a antebrațului relaxată și se simte ca și cum aș putea să mă agăț încă 90 de secunde.
Transpirat și plin de mândrie strig strigătul de luptă pentru prima dată cu convingere: „Transpiră și zâmbește!” Și zâmbește.