Dimineața perfectă 10 sfaturi de la doctorul Saldmann - Trendy Mood
Săptămâna trecută am fost cu Vichy în Vichy (!) pentru a descoperi noul produs al mărcii, Mineral 89. E o îngrijire în categoria „ rapel „În cosmetică, adică acționează pentru întărirea pielii, întărirea apărării sale imune, protejarea de agresiuni ... Cu siguranță voi vorbi din nou despre asta în curând, când am testat-o de-a lungul timpului.
Cele câteva zile petrecute cu brandul au fost foarte interesante și mi-a plăcut în mod deosebit sfaturi rituale de dimineață furnizate de medicul Frédéric Saldmann, cardiolog și nutriționist. Unele dintre recomandările sale sunt deosebit de dificil de urmat, dar îmi spun asta punându-le 10 sfaturi pentru dimineți perfecte, încetul cu încetul, ar trebui să fie posibil ...
1. Cunoaște-ți tiparul de somn
Unii au nevoie șase ore de somn pe noapte, pentru încă șapte sau opt ore ... Pentru a ști cum să te trezești ușor și natural, îți testăm model de somn în timpul sărbătorilor: ne culcăm imediat ce simțim nevoia și observăm la ce oră ne trezim a doua zi. Dacă observați acest lucru câteva zile la rând, veți ști de câte ore de somn aveți nevoie.
2. Dormi în întuneric total
Pentru a dormi bine, creierul și corpul trebuie să înțeleagă că este noapte. Așa că dormim într-o cameră complet întunecată și destul de răcoroasă. În fiecare dimineață, este recomandabil să aerisiți dormitorul și cearșafurile.
La Paris, dorm foarte prost și este adevărat că nu există niciodată întuneric real, în timp ce în Charente, cu obloanele închise, somnul meu este profund și odihnitor.
3. Nu vă întoarceți la culcare după ce vă treziți
Gata cu „amânarea”! Pentru a fi într-o formă bună - și dacă ți-ai respectat programul de somn - nu ne întoarcem la culcare, nu ne lenește în pat.
Trebuie să recunosc că nu am ajuns acolo încă ...
4. Beți un pahar mare de apă când vă treziți și săriți o masă o dată pe săptămână
Contrar a ceea ce am auzit peste tot, Frédéric Saldmann ne-a explicat că nu trebuie să te forțezi să mănânci la micul dejun dacă nu ți-e foame. Trebuie să știi să-ți asculți sentimentele.