Dimineața sau seara Când este cel mai bun moment pentru a face CrossFit ®
Aceasta este o dezbatere care a fost sursa multă cerneală în universul CrossFit ® * de zeci de ani. Când este cel mai bun moment pentru a vă efectua sesiunea CrossFit ® *? Fiecare cutie are punctul său de vedere asupra acestei dezbateri și fiecare CrossFitter are un cuvânt de spus. Îi găsim pe cei care se trezesc devreme și care, încă de la primele ore ale dimineții, participă la sesiunea de deschidere a cutiei, așa cum îi găsim și pe alții care preferă să doarmă puțin mai mult și să se antreneze în sesiunile cutiei.
Antrenament dimineața
Există diferite preferințe atunci când vine vorba de alegerea momentului potrivit pentru antrenament. Dar dacă ne uităm la sfaturile experților, observăm rapid că antrenamentele de dimineață au multe beneficii pentru corpul nostru. Conform unor studii efectuate pe această temă, dacă doriți să faceți cardio, cel mai bun moment al zilei pentru a face acest lucru este în primele ore ale dimineții. Destul de interesant pentru cei care doresc să slăbească, exercițiile fizice înainte de micul dejun permit corpului să ardă excesul de grăsime care s-a acumulat în corpul dumneavoastră cu o noapte înainte. Corpul uman răspunde cel mai bine atunci când există un plan metabolic, iar munca fizică de dimineață ar trebui să facă parte din planul respectiv. Începând ziua cu activitate fizică moderată până la intensă, corpul tău va începe metabolismul natural mai devreme și acest lucru te va pune într-o formă bună pentru restul zilei.
Pe de altă parte, trebuie să vorbim și despre beneficiile antrenamentului de dimineață din mintea noastră. Studiile sugerează că cei care se antrenează mai devreme tind să fie mai atenți și mai atenți mental și deseori prezintă un grad mai mare de bunăstare. Oamenii se plâng adesea când vine vorba de antrenament dimineața devreme că nu dorm suficient și că nu au probleme cu ridicarea atât de devreme din pat, dar trebuie să știți că este suficient să vă antrenați dimineața. De două ori la rând, astfel încât corpul dumneavoastră se obișnuiește cu ritmul și nu mai găsește probleme de menținere a acestuia. De asemenea, este interesant de observat efectul factorului meteo atunci când vine vorba de antrenament dimineața. De fapt, ședințele de dimineață vă expun adesea corpul la temperaturi destul de scăzute. Dimineața, temperatura corpului este la cel mai scăzut nivel al zilei. Prin urmare, va trebui să depuneți mai mult efort în creșterea nivelului de energie utilizată. Acest lucru poate provoca unele leziuni, deoarece mușchii reci sunt mai greu de întins decât mușchii calzi. Prin urmare, este recomandabil să efectuați o încălzire atentă și riguroasă.