Dino Masson, rude; sio; Parkour - Excelent pentru pierderea de grăsime
Am menționat că mi-am început pierderea intensă de grăsime.
Așa cum am spus, există o linie fină între pierderea în greutate, eventual masa musculară (nu bună) și pierderea de grăsime (bună).
Pentru a pierde grăsimi, trebuie să îți reduci caloriile, să mănânci mai des pentru a menține o doză de alimente și substanțe nutritive în corp și să crești puțin aportul de proteine.
În ceea ce privește exercițiul fizic, trebuie să vă stimulați corpul suficient pentru a dori să-i mențineți masa musculară.
Ceea ce înseamnă să mențineți intensitatea ridicată.
Dar acest lucru se aplică doar persoanelor care sunt deja în formă și care au un procent destul de scăzut de grăsime în avans.
Deoarece procentul de grăsime este deja suficient de redus, scăderea acestuia chiar mai mult nu este o sarcină mică. Corpul va tinde să ardă mai ușor masa musculară.
Dacă masa musculară scade, atunci metabolismul bazal scade, iar apoi începem să îngrășăm din nou deoarece cantitatea de alimente ingerate nu mai corespunde nevoii.
Pentru a menține masa musculară, trebuie să faceți 2 lucruri: Păstrați un volum mare de exerciții și păstrați sau chiar creșteți intensitatea.
În ceea ce privește culturismul, este ușor de făcut. Este vorba de creșterea greutăților și de a nu dura prea mult între seturi.
Dar apoi, pentru a crește volumul exercițiului fizic, trebuie să adăugăm ceea ce se numește „cardio” sau antrenamentul sistemelor energetice.