Disconfort cauzat de respirația incorectă, respirația incorectă - diferitele forme
În cazul tulburărilor de respirație, se poate observa în mod regulat respirația incorectă, care este cauzată de tensiune. Spre deosebire de tulburările de respirație, care sunt direct experimentate ca fiind incomode, de obicei nici nu observați propria respirație incorectă. Mișcarea principală de respirație este de obicei în față, dar respirația din spate este, de asemenea, posibilă.
În timpul respirației normale, întregul trunchi trebuie să se miște întotdeauna, chiar dacă amploarea mișcării respirației variază în funcție de activitate și poziția corpului. Întregul trunchi ar trebui să fie întotdeauna implicat în mișcarea de respirație, dacă nu, se minte Respiratie slaba in fata. Cu unele tipuri de respirație incorectă, tensiunea în mușchii respirației individuale are efecte diferite, dar ele restricționează întotdeauna respirația. Respirația incorectă este adesea asociată cu o postură slabă.
Ceea ce este corect: respirația toracică sau respirația abdominală?
Alți oameni sunt mândri de ai lor Respirația abdominală. Cu toate acestea, dacă aruncați o privire mai atentă, puteți vedea că stomacul se mișcă de fapt odată cu respirația, dar pieptul nu. Și acești oameni nu primesc suficient aer. Respirația normală este respirația completă. Deci, dacă respirați doar cu stomacul, volumul dvs. de respirație este la fel de limitat ca cineva care respiră doar cu pieptul.
Respirație incorectă: Respirație ridicată
Acest lucru este foarte comun Respirație ridicată. Când respirați în sus, mișcarea de respirație nu coboară în abdomen și în pieptul inferior, ci pieptul este tras în sus cu mușchii gâtului la fiecare inhalare. Puteți vedea acest lucru în mușchii tensionați ai gâtului oamenilor și în faptul că umerii se ridică la fiecare inhalare. Mușchii gâtului sunt folosiți, deoarece celelalte căi sunt impracticabile cu acest tip de respirație incorectă.
Deci, dacă plămânii nu se pot extinde în piept, stomac, spate și podea pelviană, tot ce rămâne este să le faci loc în sus. Acest lucru se face trăgând (în loc să lărgiți) pieptul. De multe ori, persoanele cu acest tip de tulburări de respirație pot vedea suspine și respirații frecvente „adânci” între ele. Aici însă, ei practică doar respirația profundă forțată.
Respirație incorectă: respirația paradoxală
Alți pacienți cu tulburări de respirație au unul respirația paradoxală, adică trag în burtă când inspiri în loc să o lași să iasă. Respiri invers, ca să zic așa. În mod logic, cu această formă de respirație obțineți foarte puțin aer, deoarece plămânii nu se pot extinde în jos în abdomen atunci când inspirați, unde au cea mai mare expansiune posibilă. De asemenea, pacientul nu este complet conștient de acest tip de respirație incorectă. Adesea nu puteți vedea respirația incorectă atunci când pacientul este întins, dar poate fi văzută când stați în picioare sau așezat.
Respirație incorectă: expirație fixă
Această formă de respirație incorectă apare atunci când o parte a mușchilor de expirație este tensionată, adică este în contracție constantă și nu se poate relaxa complet când îi vine rândul.
De obicei, mușchii abdominali sau țesutul conjunctiv/fascia sunt tensionați asupra lor (cel mai adesea mușchiul abdominal mare și drept). La astfel de oameni, mușchii respirației sunt în permanență în stare de expirație, astfel încât nu poate avea loc nicio inhalare. Acesta este cazul, de exemplu, pentru toți oamenii cu o postură îndoită. Cu siguranță nu primești suficient aer. Această formă de respirație incorectă este extrem de răspândită în societățile industriale occidentale. Apare în principal în stresul cronic (toți mușchii reacționează la stres cu tensiune, dar mai ales mușchii abdominali). Dar idealul comun de frumusețe al stomacului plat poate determina, de asemenea, mușchii să respire ca o malnutriție cronică. Acest tip de respirație urâtă afectează adesea starea de spirit și nu este asociată rareori cu depresia.
Inhalare: Inhalare fixă
Dar există și oameni la care mușchii inhalatori sunt în principal tensionați. Mai presus de toate, acești oameni au dificultăți în a expira (de exemplu, mulți astmatici). Puteți recunoaște persoanele cu inhalare fixă prin faptul că pieptul pare umflat, dar în același timp se mișcă puțin atunci când inhalează. Și acești oameni nu primesc suficient aer, pentru că, pentru a putea respira pe deplin, trebuie să fii capabil să respiri mai întâi.
Uneori, unii dintre mușchii de inhalare sunt tensionați, iar unii dintre mușchii de expirație. Dar, desigur, se aplică întotdeauna următoarele: Indiferent dacă mușchii de inhalare sau expirație sunt tensionați, antagoniștii respectivi (oponenții) se pot mișca puțin, astfel încât întreaga respirație este restricționată. Puteți încerca acest lucru pentru dvs.: Dacă expirați cu forță și țineți mușchii în această poziție, atât inhalarea, cât și expirația sunt posibile numai într-o măsură foarte limitată. Dacă respirați cu forță, de exemplu prin umflarea pieptului și apoi lăsându-l așa, volumul respirației este din nou foarte limitat. Asta înseamnă: chiar dacă pieptul este fixat constant în poziția de inhalare, adică umflat, primești prea puțin aer.
Tratamentul terapiei corporale a respirației incorecte
În Pohltherapy ®, mai întâi determinăm prin observare și atingem de ce tip de respirație incorectă suferă pacientul, adică. H. care muschi respiratori sunt deosebit de tensionati in el. Potrivit rezultatului, tratăm apoi diferitele tipuri de respirație. Mai întâi pandiculăm mușchii respiratori afectați pentru a-i elibera de punctele de declanșare și de țesutul conjunctiv întărit (vezi Procedurile individuale). Adesea, este necesar și tratamentul unei posturi slabe. De exemplu, dacă cineva este aplecat în mod constant, nu poate respira suficient în stomac și în piept. Prin urmare, această atitudine greșită trebuie mai întâi rezolvată.
În tratamentul tuturor tulburărilor de respirație, formarea conștientizării corpului este atunci esențială. Pacientul învață să fie atent conștient la respirația sa și să se așeze așa încât să poată respira liber. Exercițiile speciale de respirație vă pot ajuta, de asemenea, cu condiția ca mușchii respiratori să fie eliberați în prealabil folosind metode manuale.
Unul dintre terapeuții din Terapia corpului senzorimotor care este listat pe lista terapeuților poate determina ce tip de respirație incorectă aveți în special.