Disperate (! Forumul de slăbit
Naschiilein
Kaaathap
dar tocmai am mâncat prima mâncare. Nu am mai avut așa ceva. tocmai mi-a băgat în mod aleatoriu tone de lucruri dulci în mine. pur și simplu mâncat, mâncat, mâncat. Nu m-am putut opri. chiar dacă știam că nu era bine după aproximativ o jumătate de oră de a fi total deprimat, am vărsat intenționat. iar acum sunt și mai deprimat.
ce efecte are acest lucru asupra corpului meu? Îi va lua un mare rău?
Și ce zici de miile de calorii pe care le-am consumat? Le-am „aruncat” acum sau sunt încă în corpul meu? Cum scap de ele? Voi câștiga mult din asta?
Cu greu vei observa efectele. Dacă treci peste vârf o dată, nu vei câștiga 3 kg din ea. Fie că poți „arunca” din nou calorii. Habar n-am, nu știu suficient despre procesele fizice, dar nu vă faceți griji! După cum am spus, nu te vei îngrașa imediat! Puteți „scăpa” de excesul de calorii în mod natural prin exerciții fizice
Desigur, a-ți băga degetul pe gât nu este un lucru bun, dar uită de asta pentru moment. Acum ar trebui să priviți înainte, să încheiați bine ziua (pregătiți o cină sănătoasă frumoasă, poate un film drăguț sau o carte frumoasă cu el. Sau orice altceva vă place sau ceva ce nu ați făcut de mult timp) și să nu vă trageți în jos a lasa! Așa cum am spus, dacă rămâne un lucru unic.
miere lamaie
Nu te enerva - sunt deja în spatele meu. troestli:
Cea mai importantă și, sperăm, liniștitoare știre mai întâi: Nu poți câștiga în greutate dintr-o singură mâncare! Bineînțeles că sunt o mulțime de calorii - dar dacă te uiți la imaginea de ansamblu pe parcursul mai multor săptămâni, nu contează deloc! Singurul lucru important este cât de sănătos mănânci în general și câte calorii consumi în medie!
Vărsături din nou în timp ce mănânci: „Procesarea” alimentelor începe în gură și când vomi din nou, mai mult de jumătate din calorii au fost absorbite. În plus, de obicei vomiți doar o parte din mâncare. Dar nu m-aș îngrijora prea mult acum. Și aici este foarte nesănătos pentru corp - dar dintr-o dată, cu siguranță nu va trebui să vă așteptați la vătămări în consecință.
Încercați să vă distrageți atenția acum, poate ieșiți puțin, faceți sport, întâlniți prieteni.
Naschiilein
LadyWoodbee
Sincer să fiu, asta mi-ar da o pauză dacă aș fi tu. Pentru că totul pare un pic ca o relație foarte relaxată cu corpul tău și mai ales cu mâncarea. Nu vomiți „exact așa”, ai nevoie de o anumită dispoziție mentală de bază. Mi se pare alarmant - te strecori în bulimie mai repede decât crezi.
IMC-ul dvs. este destul de scăzut, așa că frica de a câștiga puțin în greutate nu ar trebui să vă afecteze atât de mult.
Cum ai mâncat în ultimele săptămâni sau luni? Ai fost foarte strict cu tine însuți? Mâncarea excesivă este de obicei doar un simptom că nu ești atât de bine din punct de vedere mental sau fizic. De exemplu, dacă corpul tău este unilateral sau subnutrit, el vă poate arăta acest lucru printr-un atac „binge-eating”. Sau capul tău vrea să-ți spună că ar trebui să faci o pauză.
Nu, consumul excesiv nu este rău. Dar este să te pregătești pentru asta. Aș lua cu adevărat acest lucru ca pe o ocazie de a arunca o privire mai atentă asupra comportamentului meu alimentar și de a mă întreba dacă o tulburare alimentară ar putea fi undeva.
Naschiilein
Liinaa
chiar m-a șocat când am citit asta! Vă rog, vă rog să nu faceți asta niciodată, niciodată!
O fată (nu știu dacă asta ți se aplică în continuare .), ai grijă și tu, te rog! Dacă aveți întrebări sau probleme, nu ezitați să-mi scrieți! Dar, te rog, te rog, nu o mai face niciodată . o astfel de mâncare excesivă nu este rea! Acesta este un semn al corpului tău: îi dai prea puțin/nu este ceea ce trebuie/îți interzice ceva sau nu îți permiți anumite lucruri -> atunci știi că trebuie să schimbi ceva în dieta ta . deci face atacurile alimentare pozitive, sunt un semn și vor să atragă atenția !
LadyWoodbee
Nu pot fi de acord decât cu Liinaa. Nu aveam bulimie, dar eram anorexică, așa că știu cât de repede poți aluneca în ea. Ceea ce descrii sună al naibii ca mine pe atunci.
Dacă mănânci cu adevărat doar 1300 kcal, atunci bineînțeles că nu trebuie să fii surprins dacă ai mâncat la un moment dat. Corpul tău este insuficient și atrage astfel atenția asupra sa. S-ar putea să vă simțiți plin (dacă mâncați în principal legume, puteți mânca destul de mult cu 1300 kcal), dar corpul dvs. nu este încă.
Să te sfătuiesc acum să mănânci mai mult este probabil destul de inutil, pentru că tu însuți descrii frica de yo-yo/creșterea. Poate că te va ajuta dacă îți spun că după anorexie și când am mâncat încet mai mult, am pus 2-3 kg doar pentru o perioadă scurtă de timp, astfel încât am avut încă un IMC foarte scăzut și că am reușit să mențin această greutate mult timp cu un număr normal de calorii . Astăzi aș confirma cu siguranță că aș prefera să cântăresc puțin mai mult decât să trăiesc așa cum o făceam pe atunci, când totul se învârtea în jurul mâncării sau a nu mânca, când stăteam pe cântar de trei ori pe zi și era aproape speriat înainte de lucruri „nesănătoase” - la urma urmei, ai putea să câștigi 3 kg dintr-o mușcătură de pizza. Chiar nu merită. Mai presus de toate, ar trebui să fii conștient de cât de pervers este, de ceea ce faci corpului tău doar pentru a te conforma unui ideal de frumusețe complet absurd.
Unele dintre daunele aduse sănătății au fost deja menționate. De altfel, acestea pot apărea nu numai în bulimie, ci și, în general, după o fază de insuficiență sau malnutriție/malnutriție. Această fază nici măcar nu trebuie să dureze atât de mult - al meu a fost foarte rău doar câteva luni și, cu toate acestea, astăzi, pe lângă lucruri mai „superficiale” precum dinții răi și părul subțire, trebuie să mă lupt și cu lucruri mai serioase. Și asta doar din cauza câtorva luni în care am mâncat cam la fel de puțin ca acum cu 1300 kcal (câteva mai puțin a fost bine pentru mine, dar până la urmă nu prea funcționează) și, deși m-am simțit în formă ca un Adidași.
Dacă vă recunoașteți un pic în postarea mea, atunci v-aș sfătui să obțineți ajutor profesional. Este foarte, foarte greu să ieși singur dintr-o tulburare de alimentație.
Liinaa
Naschiilein
LadyWoodbee
Pot să înțeleg total trenul tău de gândire. ȘTIȚI că nu vă faceți niciun bine, dar creierul dvs. pur și simplu nu merge împreună cu el. Acesta este exact lucrul dificil legat de tulburările de alimentație și motivul pentru care mulți suferinzi blochează complet dacă doriți să îi conștientizați cât de nesănătos este comportamentul lor.
Pentru mine, drumul de atunci, apropo, nici prietenii, nici familia nu puteau ajunge la mine. Mi-au spus că le este frică pentru mine; mai puțin din cauza greutății mele, care nu a fost niciodată periculos de scăzută - slavă Domnului că am primit curba la timp - ci din cauza stării mele de spirit. Acest comportament obsesiv este dificil de înțeles dacă nu faceți parte din el, deoarece este atât de irațional.
Teama de a se îngrasa din nou cu un aport crescut de calorii a fost pur și simplu mai mare decât teama de a afecta sănătatea. Știam despre riscuri, dar să fiu subțire era mai important pentru mine.
Și bineînțeles că am rezistat ideii de terapie - cumva crezi că nu ai o problemă cu adevărat „proastă”; că alți oameni au probleme mult mai mari; că nu ești luat în serios cu un IMC care nu este obiectiv (încă) prea scăzut, dar în intervalul sănătos etc. etc. Apoi au existat scuzele că listele de așteptare sunt pentru totdeauna lungi și când este în sfârșit rândul tău, problema poate că nu mai există; că terapia nu schimbă nimic în imaginea societății noastre despre femei, că condițiile-cadru (presiunea de a fi slab) rămân la locul lor. etc.
În cele din urmă, însă, regret că nu am făcut nicio terapie. Am ieșit din ES, dar asta a fost parțial foarte norocos (mediu nou, cerc nou de prieteni, țară nouă). Aș fi, probabil, astăzi total răscolitor dacă nu aș fi fost atât de norocos. Mai presus de toate, cred în sinea mea că lupta împotriva ES ar fi putut fi mai puțin dură și atrasă dacă aș fi primit ajutor. Uneori mă întreb dacă terapia „post-procesare” mă poate ajuta și astăzi în ceea ce privește stabilitatea și riscul de recidivă.
În orice caz, nu trebuie să vă fie rușine sau chiar să păreați ciudat dacă nu puteți ajunge nicăieri de unul singur. În primul rând, terapeuții sunt acolo pentru asta și sunt plătiți să vă asculte și, în al doilea rând, uneori aveți nevoie doar de ceva care să vă ajute să treceți prin tiparele de gândire obișnuite.
În ceea ce privește întrebarea specifică cu privire la creșterea caloriilor: cred că ar fi important să depășim cel puțin puțin rata metabolică bazală cât mai repede posibil, poate, de asemenea, să mănâncă în mod conștient ml pentru o vreme la sau peste rata metabolică totală (astfel încât lucrurile să funcționeze) Îmi pot imagina că nu poți face asta imediat din cauza fricii de yo-yo. Poate puteți încerca să o măriți cu 100-200 kcal săptămână după săptămână, ceea ce vă poate face să vă simțiți mai în siguranță. Mai presus de toate, însă, ar trebui să fii conștient de faptul că este mai bine dacă acționezi ACUM decât în câteva luni sau chiar ani în care metabolismul tău este complet defalcat. La un moment dat va trebui pur și simplu să mănânci din nou mai mult, la urma urmei, nu poți trăi cu 1300 kcal până la sfârșitul vieții tale. Și cu cât ai murit de foame, cu atât pericolul de yo-yo este mai mare.