Dispozitive EMS pentru casă

Instruire eficientă: dispozitive EMS pentru casă

Un corp de vis în câteva săptămâni? Dispozitive EMS pentru casă sunt soluția potrivită, deoarece cu creșteri electrice ușoare vă intensificați propriul antrenament și vă îmbunătățiți sentimentul corpului. Un dispozitiv de antrenament EMS permite o manipulare ușoară și rezultate rapide.

A câștiga mușchi, a pierde în greutate sau a-ți îmbunătăți rezistența nu sunt obiective pe care le poți atinge în câteva zile. Cu un antrenament extins și variat, vă veți dezvolta corpul și vă veți tonifica mușchii. Pentru a îmbunătăți rezultatele antrenamentului, dispozitivele EMS sunt recomandate pentru utilizare acasă.

În plus față de antrenamentul normal, utilizați un dispozitiv de stimulare electrică pentru a vă dezvolta în continuare corpul. Puteți afla de la noi tot ce trebuie să știți despre dispozitivele EMS pentru casa dvs.

Ce este un dispozitiv EMS?

Una dintre cele mai importante întrebări este ce este un dispozitiv EMS. Este din așa-numitul stimularea nervului electric transcutanat vorbit, care este abreviat ca ZECE. Prin urmare, este o terapie curentă de stimulare electromedică, care este adesea utilizată pentru a trata durerea.

Dispozitivele EMS pentru acasă pot îmbunătăți, de asemenea, propriul antrenament. În acest sens, mușchii sunt tratați suplimentar cu mici supratensiuni electrice în timpul antrenamentului.

La ce bun sunt dispozitivele EMS?

Antrenamentul EMS a fost folosit în fizioterapie de mai mulți ani pentru a construi în mod specific mușchii, de exemplu după o leziune cu pierderea mușchilor. Un dispozitiv TENS EMS este, de asemenea, popular în sporturile de competiție.

În timpul utilizării, determinați cât de puternică ar trebui să fie stimularea musculară electronică. În plus, puteți personaliza majoritatea dispozitivelor EMS pentru casă, astfel încât acestea să susțină întotdeauna exercițiile respective.

Funcția din spatele acesteia este explicată

Dacă doriți să cumpărați un dispozitiv EMS, doriți să știți cum funcționează. Prin efort fizic, nervii corpului transmit un impuls electric către mușchi. Acestea se contractă apoi și sunt instruite.

Este puțin diferit cu antrenamentul EMS, deoarece acum comanda către mușchi nu este trimisă din creier, ci de pe dispozitivele EMS. În acest sens, electrozii încorporați în îmbrăcămintea funcțională transmit impulsul electric către mușchi. Mușchii se contractă și sunt antrenați de impuls.

Practic, cu un dispozitiv EMS imitați activitățile mușchilor în timpul efortului. Dacă utilizați dispozitivele EMS acasă frecvent și intens, mușchii vor deveni mai mari și mai puternici în timp.

Pentru cine sunt acasă dispozitivele EMS?

Practic, instruirea EMS este potrivită pentru fiecare persoană sănătoasă. Dar există și câteva excepții, cum ar fi anumite boli. Pentru a fi sigur, trebuie să vă contactați medicul înainte de a începe. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu epilepsie, stimulator cardiac, implanturi, spasticitate, probleme ale pielii și tulburări de sensibilitate.

În astfel de cazuri, un medic recomandă de obicei să nu utilizați un dispozitiv EMS. Femeile gravide ar trebui, de asemenea, să lase această metodă de antrenament să se odihnească și să înceapă din nou numai după sarcină. În caz contrar, antrenamentul EMS este considerat inofensiv, în special pentru organele și mușchii inimii. Deoarece sunt trimise doar impulsuri de curent foarte mici, acestea nu ajung la organe sau la inimă.

Nici nu trebuie să vă faceți griji cu privire la mușchii dvs., deoarece aceștia sunt obișnuiți cu impulsuri electrice scăzute. Dar există un risc posibil, deoarece poate duce la suprasolicitare, amețeli, greață sau valori crescute ale creatin kinazei. Motivul este că antrenamentul este acum mult mai intens. Bea suficient, protejează-te de acest risc.

Pentru ce sunt dispozitivele EMS acasă?

Tot mai multe studiouri de fitness oferă instruire EMS. Cu toate acestea, există multe dezavantaje în alegerea studioului. În primul rând, costurile de instruire EMS sunt foarte mari. La urma urmei, nu numai că aveți un antrenor alături, veți primi și tehnologie EMS de înaltă calitate.

Este practic ca instructorul să adapteze planul de instruire la nevoile și dorințele dumneavoastră. Știe, de asemenea, exact cât de mari ar trebui să fie impulsurile respective. Pentru aceasta trebuie să mergeți la sala de sport pentru fiecare sesiune de antrenament.

Pur și simplu nu este posibil să luați dispozitivele EMS acasă și să vă antrenați acolo. De aceea, cumpărarea EMS este soluția mai bună, deoarece sunteți mult mai flexibil și mai independent.

Nu mai trebuie să respectați timpii de antrenament fixi, dar puteți să vă legați dispozitivele EMS pentru casa dvs. oricând doriți. De asemenea, vă puteți adapta singuri antrenamentul. Tu decizi ce grupe musculare sunt antrenate.

Chiar dacă nu ai chef să faci mișcare, nu trebuie să te simți vinovat. Nu vei rata o întâlnire și nu va trebui să plătești mulți bani. Prin urmare, dispozitivele EMS pentru casă sunt cea mai bună soluție pentru un antrenament eficient.

Antrenamentul EMS - durata și intensitatea potrivite

Pentru a obține cele mai bune rezultate posibile, nu numai că trebuie să cumpărați un dispozitiv de antrenament EMS, ci să vă ocupați și de durată și intensitate. Este important să nu utilizați dispozitivele EMS acasă în fiecare zi, chiar dacă ar trebui să faceți mișcare în fiecare zi. Cel mai bine este să faceți antrenamentul de electro-myo-stimulare o dată sau de două ori pe săptămână. 20 de minute sunt suficiente.

Desigur, nu veți vedea niciun succes după prima sesiune de antrenament. Ca și în cazul antrenamentelor normale, trebuie să fii puțin răbdător. În consecință, are Un studiu realizat de Universitatea Sport din Köln a arătat că creșterea musculară a crescut cu 14%, după șase luni de formare EMS. De asemenea, sa dovedit că mușchii slabi ai spatelui beneficiază în special de antrenament.

Se îmbunătățește după doar câteva unități de antrenament Postură și există o reducere a dimensiunii corpului. forta totuși, crește după patru până la șase săptămâni. Rețineți totuși: Mult nu înseamnă mult. Desigur, îți antrenezi mai tare mușchii, dar poate duce la suprasolicitare. Din acest motiv, nu trebuie să depășiți doza recomandată de o dată sau de două ori pe săptămână.

Ce tipuri există și cât costă dispozitivele EMS?

Uitați-vă la gama de dispozitive de stimulare musculară și veți observa acest lucru fundamental diferențiată în trei tipuri devine: centura electronică a mușchilor abdominali, dispozitiv EMS și dispozitiv TENS. Sigur vă întrebați ce dispozitive EMS sunt potrivite pentru casă. Vă vom arăta pe scurt diferențele, precum și avantajele și dezavantajele.

Antrenor electronic pentru abdomen

Antrenorul electronic al mușchilor abdominali este cea mai simplă formă, prin care arată mai mult ca o centură. Are mai mulți electrozi de contact, care sunt așezați la nivelul diferiților mușchi abdominali. În funcție de producător, există programe și condiții individuale de instruire.

Este practic ca centura să fie de obicei destul de ieftină. De asemenea, oferă o mobilitate bună, astfel încât să puteți face diverse exerciții cu el.

Operația simplă este, de asemenea, foarte practică, deoarece trebuie doar să porniți antrenorul electronic de mușchi abdominal și să setați intensitatea. Dar există și dezavantaje, pentru că acest model nu oferă stimuli optimi de antrenament. În același timp, puteți utiliza de obicei dispozitivul doar pentru mușchii abdominali.

Deci, dacă doriți să vă antrenați alte zone ale corpului, nu veți mai merge mai departe cu antrenorul electronic de mușchi abdominal.

+ Preț foarte accesibil
+ Mobilitate ridicată
+ Operare simplă
+ Aplicare simplă

- Stimulii de antrenament nu sunt ideali
- Nu deosebit de versatil
- Poate în majoritate doar să antreneze abs

Dispozitiv EMS

Un dispozitiv EMS este un alt tip și este deosebit de bun atunci când doriți să susțineți în mod specific mușchii. Dispozitivul EMS merită dacă nu doriți să purtați o centură de talie sau ceva similar în timpul antrenamentului. La urma urmei, lipiți electrozii individuali doar direct pe piele.

tu decizi adică ce grupe musculare ar trebui stimulate. Acest lucru este foarte practic, deoarece nu numai că vă întărește mușchii abdominali, ci și orice grup muscular doriți. Dispozitivele EMS pentru utilizare acasă sunt, de asemenea, simple de operat. Prețul adesea relativ ridicat este un dezavantaj.

+ Instruire orientată
+ Tu determini ce grupe musculare stimulezi
+ Manevrare simplă
+ Durată lungă de viață

- Preț relativ ridicat. Nu cu noi. Începeți cu o investiție de la 99Ђ!

Dispozitiv TENS

O altă posibilitate este un dispozitiv TENS. Dacă aspectele dvs. de sănătate sunt deosebit de importante pentru dvs., vă recomandăm un dispozitiv TENS. Este ideal pentru utilizarea sănătății, cum ar fi plângeri acute în zona lombară sau în spate.

În acest sens, dispozitivele TENS nu sunt utilizate în principal pentru construirea mușchilor, ci mult mai mult pentru terapia durerii sau masaj.

Mai ales dacă suferiți de diferite afecțiuni, un dispozitiv TENS vă poate ajuta. Operațiunea este cel puțin la fel de ușoară ca în cazul dispozitivelor EMS, prin care unul utilizare versatilă prezent. Dar chiar și cu aceste dispozitive, prețul este adesea destul de ridicat.

+ Poate fi utilizat în scopuri de sănătate
+ Utilizare versatilă
+ Funcționare necomplicată
+ Bun ajutor

- Mai puțin potrivit pentru construirea mușchilor
- Preț relativ ridicat. Nu cu noi. Începeți cu o investiție de la 99Ђ!

Dispozitiv TENS/EMS

Tu vrei una Combinație de construcție musculară, terapie a durerii și masaj? În acest caz, ați ajuns la adresa corectă cu un dispozitiv TENS EMS. Este o combinație între un dispozitiv EMS și TENS.

Asta înseamnă că obțineți diferite programe care includ atât EMS, cât și TENS. În acest fel, decideți dacă doriți să vă antrenați mușchii sau preferați să lucrați în terapia durerii. Dispozitivele TENS/EMS merită dacă doriți să utilizați întreaga lume a stimulării electronice. Desigur, ar trebui să fiți conștienți de faptul că astfel de dispozitive combinate sunt semnificativ mai scumpe.

+ Conexiunea EMS și TENS
+ Stimularea mușchilor
+ Tratamentul durerii
+ Se folosește ca masaj
+ Manevrare ușoară

- Preț relativ ridicat. Nu cu noi. Începeți cu o investiție de la 99Ђ!

---