Distracție de călărie prietenoasă cu spatele cu bicicleta culcată; sănătate
Publicat de Armin, 4 noiembrie 2018
Bicicleta culcată ușurează coloana vertebrală
Ce-i drept, a păși înainte neobișnuit înseamnă la început munca grea pentru picioare, mai ales pe munte. Dar, în ceea ce privește distracția, vioiciunea și viteza, o bicicletă culcată este net superioară unei biciclete clasice.
Relieful coloanei vertebrale
Șeful Clinicii Frankenpark din Bad Kissingen, expert în spate Dr. Willy Zink a examinat efectele diferitelor poziții de șezut asupra stresului de pe spate.
Rezultatele sunt clare. Ca urmare a poziției așezate înclinate pe așa-numitele fotolii sau biciclete culcate, există o sarcină semnificativ mai mică pe coloana lombară.
Aceasta este exact zona în care discurile intervertebrale se uzează cel mai frecvent ca urmare a stresului cotidian.
Pentru pacienții cu reabilitare și persoanele cu probleme de disc intervertebral, mersul pe bicicletă culcată oferă ocazia unică de a rămâne activ și nedureros.
Un scaun de formă ergonomică și o suspensie completă absorb impactul și astfel reduc și mai mult stresul de pe spate.
Un rasfat pentru umeri și gât
Adesea suferă de dureri de cap sau de gât?
Atunci vei aprecia rapid postura de confort.
Când mergeți cu bicicleta clasică, durerea este cauzată de întinderea permanentă a capului, care este necesară pentru a privi spre drum.
În plus, brațele, umerii și încheieturile transportă o parte considerabilă din sarcina de sprijin pe o bicicletă normală, în timp ce aceste părți ale corpului rămân complet relaxate într-un tur cu bicicleta culcată.
Degete amorțite și furnicături în mâini? Nimic!
Scaun înclinabil confortabil
Scaunul potrivit este un criteriu decisiv pentru confortul unei biciclete culcate.
Prin urmare, este important ca scaunul nu numai să aibă o potrivire optimă și o bună ventilație, ci să susțină și capul.
O tetiere adecvată împiedică tragerea activă a capului spre piept atunci când partea superioară a corpului este înclinată înapoi. Astfel, previne problemele la nivelul coloanei cervicale.
Ritmul potrivit
O bicicletă culcată este simplificată. În plus, șoferul folosește rezistența spătarului atunci când pedalează și astfel pune mai multă presiune pe pedale. Din acest motiv, este și mai rapid decât alte tipuri de biciclete.
Pentru a evita problemele de genunchi, bicicliștii cu experiență pedalează cu puțină forță și o cadență mare. În acest fel protejați mușchii, tendoanele și articulațiile genunchiului.
Pentru primele tururi culcate, este recomandabil să alegeți întinderi plate. Pasul înainte, care la început pare a fi plictisitor, devine rapid o rutină. Pedalele fără clip oferă mai multă aderență și siguranță.
Călătoria cu bicicleta culcată are un dezavantaj: Datorită perspectivei reduse, este posibilă doar o vedere panoramică limitată, ceea ce face dificilă vizualizarea traficului.
Prin urmare: Urcați pe pista de biciclete, ieșiți din oraș și bucurați-vă de farmecele de a vă culca din plin.
Mai multe articole despre ciclism și înapoi
Ciclism și antrenament în spate