Acid aspartic - de la sparanghel tarzan la muscleman
Se presupune că aminoacidul nu numai că face mușchii să crească - dar nu este dovedit că are un efect miraculos.
Esențialul pe scurt:
- Organismul poate produce acid aspartic, numit după sparanghel. Este necesară ca element de construcție a proteinelor.
- Potrivit publicității, se spune că acidul aspartic este bun pentru construirea mușchilor și promovarea performanței.
- Se spune, de asemenea, că aminoacidul crește nivelul de testosteron la bărbați și întărește potența. Nu există dovezi științifice care să susțină astfel de afirmații.
- Acidul aspartic (sau DAA) este adesea un ingredient al „stimulatorilor de testosteron”. Cercetările au arătat că aceste produse conțin adesea substanțe ilegale și periculoase.
Ce se află în spatele reclamei cu acid aspartic?
"Stimulează libidoul și duce la eliberarea testosteronului. Numai printr-un aminoacid natural!" - această reclamă sună promițătoare! O substanță care este bună ca „potențator sexual” și „pentru construirea mușchilor” deoarece este „cel mai puternic compus natural făcut vreodată pentru a vă îmbunătăți producția de testosteron endogen” trebuie să atragă interesul. Dar nu numai bărbații ar trebui să beneficieze, deoarece aminoacidul poate „crește dorința și rezistența” și „poate fi folosit de femei și bărbați”. Și, în plus, ca un mic plus: „poate întineri corpul”.
Aceste mesaje publicitare pot fi găsite pe Internet pentru produsele care conțin doar acid aspartic și pentru așa-numiții stimulatori de testosteron. Pe lângă acest aminoacid, acestea conțin adesea substanțe precum Tribulus terrestris sau L-arginina, precum și anumite vitamine și minerale.
Publicitatea pe internet a produselor care conțin acid aspartic dă impresia că are sens să consumăm anumiți aminoacizi individuali într-un mod țintit în cantități mari. Cu toate acestea, sportivii consumă adesea cantități mari de proteine împreună cu hrana și, prin urmare, sunt alimentați în mod adecvat cu aminoacizi, cum ar fi acidul aspartic, ca componente proteice.
Acidul aspartic este, de asemenea, comercializat ca "DAA". Abrevierea înseamnă denumirea în engleză D-Aspartic Acid. Pentru faptul că, potrivit agenților de publicitate, DAA „a experimentat un adevărat hype în domeniul culturismului și al antrenamentelor cu greutăți aproape peste noapte”, eticheta de pe ambalaj este adesea destul de vizibilă: în afară de denumirea produsului și de indicația ingredientului acid aspartic, nu există de obicei nici o promisiune și nici o altă publicitate. Uneori, doar un nume de companie care include cuvântul „Sport” sau „Putere” indică scopul produsului.
Într-un studiu de revizuire științifică din 2017 s-a constatat că în studiile pe animale, aportul de acid D-aspartic poate duce la o creștere a nivelului de testosteron în anumite condiții. Nu este clar dacă acest lucru poate fi transferat la oameni. Există doar câteva studii pe oameni, adesea de calitate slabă și cu doar câteva persoane testate. Aceste studii au produs rezultate contradictorii.
Acidul aspartic nu poate fi promovat cu mențiuni de sănătate. Producătorii pot solicita astfel de mențiuni de sănătate pentru anumite substanțe din produsele lor. Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) verifică dacă există suficiente dovezi ale efectelor promise. Aprobarea este apoi reglementată printr-un regulament. Declarațiile referitoare la sănătate pe un produs trebuie să corespundă formulării aprobate de UE. De asemenea, furnizorul trebuie să numească întotdeauna substanța la care se referă promisiunea.
Dacă producătorii folosesc și acidul pantotenic vitaminic B și zincul mineral ca ingrediente, aceștia au avantajul că există mențiuni de sănătate aprobate pentru aceste substanțe care corespund promisiunilor publicitare. Puteți face publicitate că „zincul [...] contribuie la menținerea nivelului normal de testosteron în sânge și la sinteza normală a proteinelor” și „acidul pantotenic [...] contribuie la sinteza normală și la metabolismul normal al hormonilor steroizi”. Există, de asemenea, două mențiuni de sănătate aprobate pentru proteine, care se referă la creșterea musculară și la menținerea masei musculare. Cu toate acestea, aceste afirmații nu pot fi utilizate pentru produse care conțin aminoacizi izolați, cum ar fi acidul aspartic. Asta pentru că efectele dovedite științific ale proteinelor nu pot fi pur și simplu transferate la aminoacizi individuali.
La ce ar trebui să fiu atent când folosesc produse cu acid aspartic?
Practic, dacă consumați proteine în cantități mari dincolo de ceea ce aveți nevoie, ar trebui să beți suficient. Ureea produsă atunci când proteinele neutilizate sunt descompuse trebuie excretată cu urina.
Consumul excesiv, pe termen lung, de aminoacizi individuali poate duce la efecte secundare în cazuri individuale, dar se știe puțin despre riscurile specifice ale unor cantități mai mari de acid aspartic. Doar asparagina, aminoacidul înrudit, există dovezi ale creșterii tumorii.
Acidul aspartic nu este o substanță interzisă în sport. Nu se află pe lista de dopaj a Agenției Mondiale Anti Doping (WADA). Agenția Națională Anti Doping (NADA) subliniază că suplimentele alimentare contaminate se găsesc din nou și din nou. În funcție de originea lor, substanțele interzise pot fi adăugate în mod specific sau intrate în produse ca reziduuri în timpul procesului de umplere. Consumul unor astfel de suplimente alimentare poate duce la un rezultat de dopaj neintenționat. Prin urmare, NADA recomandă utilizarea reflexivă a suplimentelor alimentare. Studiile arată că un număr mare de produse, inclusiv cele pretinse pe bază de plante, pentru sportivi conțin impurități (intenționate) cu stimulente, hormoni sau steroizi anabolizanți. Sportivul consumator își asumă riscul.
Bacsis:
Dacă este ceva, utilizați numai produse de sprijin pentru construirea mușchilor care se află pe Lista de la Köln.