DIY Caietul meu d; Antrenament sănătos și fericit 2016
Un articol special special la începutul anului: vă prezint jurnalul meu nou de antrenament. Îmi va permite să-mi urmăresc progresul pe parcursul anului în toate sporturile! Foarte simplu de făcut, vă dezvăluie secțiunile pe care le conține și logica sa de construcție.
De ce să folosiți un jurnal de antrenament ?
Cu blogul, mi-am dat seama că a fost important să faceți un pas înapoi de la practica dvs. și să vă analizați progresul pe o perioadă mai lungă de o săptămână. Prin urmare, acest caiet va servi ca un jurnal de bord: după fiecare antrenament, voi nota natura antrenamentului și cum a decurs.
Nu am de gând să scriu un roman acolo, deoarece așa cum veți vedea, am vrut să fie foarte concis, dar un zâmbet îmi va permite să anunț dacă sesiunea a fost grozavă sau pur și simplu oribilă (un pic ca Nike + pentru obișnuiți).
La fel, deși practic alergarea mai frecvent, anul trecut am început la sală și apoi la antrenamente cu Freeletics. De asemenea, am luat o bicicletă nouă și mergeam să înot din când în când. Prin urmare, ideea acestui caiet va fi să îmi notez toate sesiunile sportive, oricare ar fi acestea. Astfel, voi avea o idee precisă a volumului de activitate practicat și a formei mele generale.
Cum este organizat acest caiet ?
În mod intenționat nu am luat o agendă, deoarece niciuna nu mi-a dat libertatea de a aranja paginile așa cum am vrut. Am decis să cumpăr un notebook online și apoi l-am construit în funcție de nevoile mele.
1. Cartea de instruire urmează logica unui an. Începe cu o copertă ușor motivantă ! Și da, da, am o mică colecție de timbre de mesaje destul de utile.
2. Urmează o pagină care prezintă cele 12 luni ale anului și cursele pentru care am luat un dorsal. Deocamdată, deocamdată sunt înregistrat la semimaratonul de la Paris din martie viitoare (promit, acest tabel se va umple rapid 😉)
3. Înainte de a începe să listez diferitele săptămâni, am dedicat o pagină pentru a-mi enumera diferitele „obiective” și dorințe sportive pentru an. Am preferat să alerg peste alte sporturi (yoga, înot, ciclism), dar am adăugat și o dietă și bunăstare, deoarece sportul singur nu este totul.
Această pagină vă va permite să stabiliți obiective clare: în mod ideal aveți nevoie de o sarcină și de un anumit interval de timp pentru finalizare, astfel încât să puteți ști obiectiv dacă obiectivul este atins sau nu. La rândul meu, am preferat să rămân vag și să îmi acord anul pentru a le atinge.