D-mea; fi personal m; spune în fiecare zi 365 de zile; Beneficii pentru sănătatea mea
Totul pentru a mă simți bine în corpul meu, în cap și pe farfurie !
„A medita ... înseamnă a te opri și a fi prezent, nimic mai mult. "
John Kabat-Zinn
Cine sunt?
În primul rând mă voi prezenta. eu sunt Aurélie Chapelain, Sunt dietetician nutriționist instruit, dar, mai presus de toate, pasionat de asta dezvoltare personala, psihologie și orice mă poate face mai fericit în viața mea, alergatul, construirea mușchilor, dansul, cântatul ... Am căutat întotdeauna o bunăstarea personală. De aceea, am decis să creez acest blog și să vă împărtășesc toate aceste lucruri pe care le-am învățat și pe care le voi învăța în continuare, toate aceste lucruri care m-au ajutat să mă simt mai bine în cap, în corp și în farfurie! Îmi place să călătoresc și sunt pasionat de limbi, în special spaniolă și engleză, din Australia vă scriu pentru a deveni fluent în această limbă. Și aici sunt acum lansat într-o cu totul nouă provocare, cea a meditează în fiecare zi 365 de zile.
Meditația Mindfulness, ce este?
Meditația Mindfulness bine, dar ce este cu adevărat? Pentru cei care nu au auzit niciodată acest cuvânt ușor barbar, nu intrați în panică, este foarte simplu.
Meditația Mindfulness își are originile în budism. Sănătate mintală (mindfulness în engleză) este o practică a ființei pe deplin conștient de momentul prezent, sentimentele, gândurile și emoțiile sale fără judecată. Cu alte cuvinte, este o stare care ne permite să nu rumegăm trecutul, nu să anticipăm viitorul, ci să trăim pe deplin momentul prezent.
Și nu este așa cum ați putea crede că o tehnică de relaxare sau o tehnică pentru a nu mai gândi și a o curăța. În practică, deși există multe metode, este în esență o problemă de concentrare asupra corpului tău și în special asupra ta respiraţie, senzația aerului care intră și iese din nări. Și când apare un gând, fii conștient de el și recentrează-ți respirația.
„A medita ... înseamnă a te opri și a fi prezent, nimic mai mult. John Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn, profesor de medicină, Universitatea din Massachusetts din Statele Unite, este inițiatorul Programul MBSR (Reducerea stresului pe bază de atenție) în franceză „Reducerea stresului pe baza conștiinței depline”. Această tehnică este destinată să ajute oamenii să depășească stresul, anxietatea, durerea sau boala.
Meditația Mindfulness a fost subiectul multora studii științifice*. Dacă doriți să aflați mai multe despre aceste studii, mergeți la sfârșitul acestui articol.
De fapt, s-a demonstrat că oferă multe avantaje:
- reducerea tensiunii arteriale și a durerii cronice,
- o oxigenare mai bună a creierului,
- acțiune asupra funcționării creierului care permite o mai bună concentrare, atenție și memorie,
- reducere a stres, anxietate și depresie
Pe scurt, beneficiile sunt numeroase, motiv pentru care este atât de tentant să adopți această practică.
Provocarea mea, proiectul meu
Proiectul meu, îl veți înțelege, este să meditați în fiecare zi timp de 365 de zile, cel puțin 5 minute pe zi, în medie între 10 și 15 minute sau chiar mai mult atunci când timpul o permite. Acest proiect, desigur, voi face tot posibilul să-l finalizez și mai ales până la capăt. Știu bine că odată ce perioada de emoție și emoție s-a încheiat sau în zilele mai dificile, nu va fi atât de ușor să îndeplinim această provocare. Dar intenționez pe deplin să o fac, pe de o parte, pentru că am întotdeauna inima să reușesc în ceea ce întreprind și, pe de altă parte, pentru că împărtășesc această provocare cu tine, ceea ce mă face să mă simt mai bine. !