Documentarea dietei cremă în comparație cu simptomele dietei ketogenice, cauze ale bolilor
mutschi
În câteva zile voi încerca dieta cu frișcă conform Goetz Heine (Creamdoc) și o voi compara cu dieta ceto pe care am încercat-o în februarie.
Dieta cu frișcă a fost prezentată de Goetz Heine în acest subiect și, ca să spunem așa, până la ultima tetină de vacă: idee: idee: elaborat (50 de pagini):
Am citit 32 de pagini și mi-am pierdut răbdarea, deoarece speram să citesc unul sau mai multe rapoarte de experiență, dar probabil că nu erau suficiente sufletele curajoase pregătite. Și puținii care au încercat-o s-au abătut din păcate considerabil de la regulile simple ale dietei cu friscă, astfel încât experiențele lor să nu fie cu adevărat reprezentative.
Între timp, am luat contact personal cu Goetz și am decis să încerc și să notez experiențele mele aici pentru alții. Deci, dacă sunteți interesat - vor veni mai multe în curând.
mutschi
Date dimineața: Cetone: 0,1 mmol/l, greutate: 69 kg (1,76 m), variație a ritmului cardiac (HRV) 80 (-20), ritm cardiac în repaus 59 (+7)/min
HRV scăzut și ritm cardiac odihnit ridicat datorită epuizării dintr-o competiție de triatlon sprint la distanță cu o zi înainte. Inflamare ușoară a sinusurilor și durere în gât în timpul nopții (probabil din înot în apă sărată nu atât de curată în timpul triatlonului)
Mic dejun: fructe
Prânz: fructe
14:00: linguri de sulfat de magneziu (sare Epsom) în 100 ml apă
18:00: linguri de sulfat de magneziu (sare Epsom) în 100 ml apă
Foame: Pahar mic de suc de portocale proaspăt stors
22:00: linguri de sulfat de magneziu (sare Epsom) în 100 ml apă
Pahar mic de ulei de măsline cu suc de lămâie și portocale.
Imediat la culcare cu o sticlă de apă fierbinte.
Noapte ușor agitată, cu multă gargară în intestine și vezica biliară a făcut tonuri ca o morsă mahmureală.
Creamdoc
mutschi
multumesc pentru sfaturi. Ușoara inflamație a cavităților laterale și durerea în gât s-au calmat destul de repede. În tinerețe am avut o mulțime de probleme cu fruntea și cavitățile sinusale. A fost mult mai bine de când trăiesc lângă mare. 8 ani de navigare în apă sărată aproape în fiecare zi s-au descurcat foarte bine. În ultimii ani rareori am dureri de gât sau plângeri cavernoase, dar știu, de asemenea, că nu s-a vindecat încă complet. (Acum 8 luni, în timpul unei cure de post de 10 zile de suc, am avut inflamații extreme ale cavității cavernoase și plângeri timp de 6 zile, pe care le-am înțeles ca o „criză de vindecare”). Mai multe despre sucul de post mai târziu, deoarece nu voi compara doar CD-ul cu ceto, ci și cu sucul de post.
Triatlonul a mers foarte bine cu cel mai bun timp de ciclism de peste 100 de participanți și cel mai bun timp de alergare. Totuși înot ca o broască. Dar, desigur, aceasta a fost deja o încărcare completă de peste 1 oră și 6 minute și împreună cu apa salată înghițită (cu adăugarea de ape uzate industriale) a declanșat probabil o reacție.
mutschi
Date dimineața: Greutate: 68,9 kg (-0,1 kg), variația ritmului cardiac (HRV) 90 (+10), ritmul cardiac în repaus 55 (-4)/min. Măsurătorile de cetonă doar la fiecare două zile, deoarece nu am suficiente teste.
Mișcările intestinului au fost rapide, dar destul de „curate”. Câteva pietre negre mici (calculi biliari?) Îmi păstrez ficatul și vezica biliară curate cu clismă de cafea de mai bine de un an, așa că nu am avut mari așteptări aici.
Apoi lingura crema. Crema mea netratată organică pe care o scot din lapte nu poate fi bătută bine. De aceea amestec ceva de 70% cremă normală cu crema mea organică. Aceasta ar trebui să conțină suficiente enzime și bacterii sănătoase pentru a-mi regenera flora intestinală.
„Subalimentez” puțin crema pentru că cred că acest lucru va încetini oboseala. Iau câteva linguri de vreo 10 ori pe zi. În prima zi, un total de aproximativ 400 - 500 ml, ceea ce corespunde la aproximativ 450 KCal. Am folosit mai mult de 3000 KCal, dar nu mi-a fost foame.
Cu toate acestea, sunt obișnuit să rămân fără mâncare mult timp. La prânz eram obosit și dormeam puțin, dar altfel nu aveam niciunul dintre simptomele de sevraj pe care le aveam în prima zi a curei de post a sucului.
Seara am mers cu bicicleta timp de 2 ore - dar numai sub ritmul cardiac FatMax (cură de anduranță pură cu 95% - 100% arderea grăsimilor).
Am băut multă apă (aproximativ 3l) și apa avea un gust mai bun decât de obicei.
Creamdoc
mutschi
Date dimineața: Greutate: 66,9 kg (-2,0 kg), variația ritmului cardiac (HRV) 85 (-5), ritmul cardiac în repaus 55 (+ -0)/min. Măsurători cetonice (măsurarea sângelui): 1,9 mmol/l
Dimineața m-am simțit foarte ușor și am avut un nivel energetic bun și nu mai am probleme să mănânc smântână. Am fost la munca. Am fost în Cetoza Nutritivă (KN), ceea ce era de așteptat cu aproape zero KH.
Pe la ora 13 am devenit brusc foarte obosit. M-am dus acasă și m-am odihnit, am încercat să dorm, dar nu am putut adormi. Apoi poștașul a adus supapele NaSA (mulțumesc foarte mult, Goetz) și, bineînțeles, le-am încercat imediat. Foarte reconfortant. Și după aceea am putut să respir mai ușor prin nas.
La 14:30 a trebuit să mă întorc la muncă. La ora 16 am fost foarte flămând și foarte obosit, dar gândul de a mânca doar o lingură mai mult a văzut era aproape insuportabil. Apoi mi-am amintit sfaturile de la Creamdoc (pagina 25 din celălalt fir) despre cum să dai cremei diferite arome. Mi-a poftit sare, usturoi, pătrunjel, ardei iute, tumarec - așa că am amestecat totul în frisca și asta a ajutat puțin. Am putut mânca câteva linguri. Atunci am devenit din ce în ce mai amețit când m-am ridicat repede. A trebuit să mă așez imediat. (Retragerea cafelei ?) De la ora 17:00 mi-a fost imposibil să mănânc smântână, iar foamea a fost o opțiune mai bună. După cum mi-a recomandat Creamdoc, am băut ceai de mușețel cu lămâie și sare și puțină smântână lichidă. A fost bine și a fost bine.
Desigur, nu a ajutat ca soția mea să gătească lucruri delicioase pentru ea și pentru fiica noastră, iar dorința de legume (KH) era aproape insuportabilă. De când am oprit dieta Keto și am început să mănânc mai mulți carbohidrați, am observat cât de dependenți sunt carbohidrații. Era bine că îmi anunțasem dieta cu cremă aici. Asta nu m-a ajutat să devin slab. Dar acele câteva ore au fost mult mai dificile decât orice suc - post pentru mine. Și Keto Diet este, desigur, mult mai ușor, deoarece există un meniu întreg de feluri de mâncare disponibile și mult mai mult KH.
La ora 19:00 am făcut o plimbare de o oră. M-am simțit neobișnuit de slab, dar puțin mai bine după aceea și am petrecut restul serii cu ceai în fața televizorului ca o distracție. M-am culcat destul de flămând, dar am dormit bine.
Creamdoc
mutschi
Date dimineața: Greutate: 66,3 kg (-0,6/total: -2,6 kg), variația ritmului cardiac (HRV) 91 (+6), ritmul cardiac în repaus 55 (+ -0)/min.
Mulțumesc pentru cuvintele tale încurajatoare Creamdoc. Din curele de post din trecut știu că primele zile sunt adesea cele mai grele (retragerea KH) și că devine mai ușoară după aceea. Mă bucur să aud că același model există și pe CD.
Dimineața m-am simțit din nou foarte ușor și energic. De data aceasta am amestecat praf de cacao crud fără zahăr, scorțișoară și ceva îndulcitor organic într-un bun 300 ml de smântână. A avut un gust foarte gustos și am curățat totul pentru micul dejun (în afară de cele 50 g pe care le-a furat-o fiica mea). Uau, asta era peste 2000 de calorii. Altfel am băut niște ceai bun cu smântână și puțină sare.
M-am dus la muncă și am avut o dispoziție bună și o dispoziție bună. Am observat că atenția mea a fost total ascuțită. În loc să „dorm” în principal în vise, eram foarte puternic în „aici și acum”, iar capacitatea mea de a observa în acest moment era mult mai puternică și mai ascuțită. Un exemplu: conduceam în spatele unei mașini cu remorcă și am observat că:
1. Remorca încărcase cinci paleți vechi
2. Paletele au fost fixate cu două benzi de tensionare
3. O bandă era portocalie, iar cealaltă bandă era roșie cu dungi negre la dreapta și la stânga.
În alte zile nici măcar nu aș fi observat remorca. A fost ca să te trezești dintr-o transă. M-am simțit ca un vânător. Trezit și alert. Ceea ce, desigur, are perfect sens. Timp de milioane de ani când alimentele au devenit rare sau unilaterale, a trebuit să vânăm (sau să colectăm). Și acolo aveam nevoie de simțuri ascuțite. De asemenea, mi-a arătat cât de multă sațietate excesivă, în special din cauza unei cantități prea mari de KH, mă poate face mai somnoros și mai letal.
La ora 1 m-am simțit cam obosit și am luat o pauză, dar mai puțin obosit decât cu o zi înainte. Am făcut mai multă smântână-usturoi-ardei iute-curry-sare tumeric și a fost bine să am contrastul - așa că aș putea mânca mai mult.
A putut continua să lucreze de la 14:15 la 16:15 fără probleme și era mai puțin obosit. De asemenea, a fost mult mai ușor să mănânci puțin mai multă cremă cu scorțișoară de cacao. Totuși, spre seară m-am simțit mai amețit și am devenit din ce în ce mai obosit. Inițial am vrut să merg să înot sau să alerg, dar apoi am decis să fac yoga și meditație, ceea ce a fost foarte bun. Mai devreme la culcare și am dormit bine.
Așadar, ziua 4 a fost mult mai ușoară decât ziua 3. Cetonele mele par să crească, ceea ce observ când urin. Cu toate acestea, soția mea nu a observat niciun miros de cetonă asupra mea, ceea ce este un fel de uimitor, deoarece a mirosit-o în trecut.