DoktorWeigl explică cu nutriția împotriva depresiei

Cu cât elevii sunt mai în vârstă, cu atât riscul de depresie este mai mare. Acest lucru a fost confirmat de raportul medicului întocmit de Barmer GEK la începutul anului 2018. Motiv suficient pentru a trata subiectul în continuare. Heather Francis, neuropsiholog la Universitatea Macquarie, Sydney, a aruncat o privire mai atentă la tema nutriției în acest context. Se știe că persoanele deprimate mănâncă prost. Cu toate acestea, există unele indicații că acesta nu este exclusiv rezultatul bolii. Francis și colegii ei și-au continuat cercetările și în studiul actual au ajuns la următoarea concluzie:

Ce spune exact studiul?

Am menționat deja la început că este clar că mulți oameni deprimați mănâncă prost. Singura întrebare este în ce măsură acest comportament alimentar este o consecință a depresiei sau un factor cauzal. Studiile au găsit deja indicii că nutriția deficitară este asociată cu un risc crescut de a dezvolta depresie. S-a arătat și opusul: o dietă care conține fructe, legume, pește și carne slabă reduce riscul depresiei. În plus, un studiu din 2017 a putut arăta că sfaturile nutriționale pot ameliora simptomele depresiei existente.

Heather Francis și colegii ei sunt, prin urmare, de părere că dieta este un factor de risc modificabil pentru dezvoltarea depresiei, care este o țintă adecvată pentru intervenția timpurie, adică pentru prevenirea bolilor mentale într-un stadiu incipient.

Proiectarea studiului - împotriva depresiei cu videoclipuri, sfaturi și cadouri

Au fost examinați 76 de studenți cu vârste cuprinse între 17 și 35 de ani. Criteriul de selecție a fost că participanții au avut mai mult de 7 puncte pe așa-numita scară depresie-anxietate-stres 21 (vezi caseta albastră) la începutul tratamentului.
Acești elevi au fost împărțiți aleatoriu într-un grup de control și un grup de intervenție.
Grupul de intervenție a văzut un videoclip despre nutriție. În aceasta, ea a cerut unui nutriționist să-și schimbe obiceiurile alimentare. Dacă se dorește, participanții relevanți ar putea urmări videoclipul din nou mai târziu online.
Ca motivație, toți participanții la grupul de intervenție au primit un coș cu alimente sănătoase și un voucher de cumpărături în valoare de aproximativ 54,41 euro (60 de dolari SUA).
În plus, în cele trei săptămâni în care au fost examinați, nutriționistul le-a chemat o dată în ziua 7 și o dată în ziua 14 pentru o motivație suplimentară.
Participanții la grupul de control nu au apucat să vadă videoclipul și nici nu au primit sfaturi nutriționale, un coș alimentar, un voucher de cumpărături sau apeluri motivaționale. Vi s-a cerut să reveniți la examen doar după 3 săptămâni.
Un chestionar și așa-numitul spectrofotometru au fost utilizate pentru a determina dacă participanții au urmat în cele din urmă recomandările. Acesta din urmă se referă la un dispozitiv care poate fi utilizat pentru a măsura modificările culorii pielii. Aceste modificări de culoare sunt cauzate de flavonoidele conținute în unele fructe și legume.

Rezultat - mai puține simptome ale depresiei după schimbarea dietei

Simptomele depresive au scăzut în grupul de intervenție. O altă valoare punctuală înregistrată la începutul testului - pe așa-numitul CESD-R - a scăzut în grupul de intervenție de la 20,56 la 14,62 puncte, în timp ce în grupul de control s-a observat o ușoară creștere.
Îmbunătățirile pot fi observate și pe scara depresie-anxietate-stres.
La 3 luni după studiu, cercetătorii au contactat din nou 33 de participanți la grupul de intervenție. 21 dintre ei au continuat să respecte recomandările și au arătat în mod clar efecte benefice asupra simptomelor cauzate de depresie.

Implicații - Ce ne spun aceste rezultate despre depresie?

Ca primul studiu realizat vreodată, s-a încercat tratarea simptomelor depresive la adulții tineri cu o modificare pe termen scurt a dietei.
Cercetătorii consideră că dieta ar trebui să fie considerată mai mult ca factor de susținere în tratarea simptomelor depresiei.

evaluare

Încă o dată arată cât de importantă este o dietă adecvată pentru sănătatea noastră. În afară de influențele pozitive asupra simptomelor depresive demonstrate aici, nu ar trebui, desigur, să neglijăm faptul că subiecții testați au introdus și au experimentat modificări pozitive la nivel fiziologic, adică fizic.

Cât de importantă este dieta noastră pentru aspectele individuale ale bunăstării noastre, Dr. Dr. Tobias Weigl s-a ocupat deja în mai multe videoclipuri. În următorul videoclip, el se ocupă de influența dietei asupra migrenelor și durerilor de cap.