Dorința pentru copii, sarcină; Alăptarea
Ura, un copil! Când se anunță urmașul mult dorit, majoritatea femeilor însărcinate nu sunt doar entuziasmate - începe și un timp turbulent și uneori epuizant.
Distribuie pagina
Dorința pentru copii, sarcină și alăptare
De la dorință la realitate: a avea un copil este foarte interesant. Sunt așa singuri schimbări fizice mare: corpul se pregătește pentru sarcină, uterul crește, pielea și părul se schimbă. În același timp, acest lucru crește Nevoia de nutrienți.
Dieta în timpul sarcinii
O problemă importantă pentru viitoarele mame este aceea nutriție În timpul sarcinii și alăptării: ce alimente sunt bune pentru mamă și copil? Câte calorii crește aportul de nutrienți în timpul sarcinii? Care vitamine și minerale sunt esențiale pentru o dezvoltare normală a copilului?
Faptul că femeile însărcinate trebuie să mănânce „pentru doi” este doar un mit în care mulți încă mai cred. Cu toate acestea, necesarul de calorii în timpul sarcinii nu se dublează - așa cum cred mulți - ci doar în jur de 200-300 kcal pe zi.
Cu toate acestea, nevoia de micro-nutrienți crește semnificativ (inclusiv vitamine, minerale și oligoelemente). Pentru a fi adecvat Alimentare cu micronutrienți a mamei și a copilului în timpul sarcinii, o atenție specială trebuie acordată unei diete echilibrate și sănătoase.
Cei mai importanți nutrienți
Cele mai importante vitamine atunci când încerci să ai copii și în timpul sarcinii includ, printre altele Acid folic (Vitamina B). Este important pentru diviziunea celulară și contribuie la creșterea țesutului matern în timpul sarcinii. Nevoia de acid folic crește semnificativ în primele săptămâni de sarcină, motiv pentru care femeilor însărcinate și femeilor care doresc să li se facă copii li se recomandă suplimentarea cu 400 µg de acid folic pe lângă o dietă bogată în folat.
Acordați atenție aprovizionării cu fier
Cerință de fier de asemenea, crește semnificativ în timpul sarcinii: 30 mg de fier pe zi trebuie administrat cu alimente în acest timp pentru formarea normală a globulelor roșii și a hemoglobinei. Alimentele precum legumele verzi închise, pâinea integrală sau carnea roșie contribuie la o aprovizionare sănătoasă cu fier pentru mamă și copil.
Asimilarea acidului docosahexaenoic de către mamă (DHA) contribuie la dezvoltarea normală a ochilor și la dezvoltarea normală a creierului la făt și la sugarul alăptat. În acest scop, pe lângă doza zilnică recomandată de acizi grași omega-3 (adică 250 mg DHA + EPA), 200 mg DHA trebuie luați zilnic. O cantitate suficientă de DHA asigură dezvoltarea normală a creierului și a vederii. Acești nutrienți se găsesc în special la peștii de mare, cum ar fi heringul, macroul sau sardina.
Oligoelementul iod este stocat de copil începând cu a treia lună încoace, deoarece tocmai atunci tiroida începe să funcționeze. Deci, iodul asigură producția normală de hormoni și este conținut în peștele de mare și fructele de mare.
Alimentele crude, cum ar fi salamul, sushi sau somonul afumat, trebuie evitate în timpul sarcinii. Cu toate acestea, nu trebuie urmat un plan strict de masă în timpul sarcinii.
Îngrijire cuprinzătoare
Uneori există o cantitate adecvată de substanțe nutritive importante Nu este acoperit doar de dietă. Apoi suplimentele alimentare pot fi utile, cum ar fi B. tetesept Femi Baby®, care conține substanțe nutritive special adaptate dorinței copiilor, sarcinii și alăptării. Compilația cuprinzătoare de nutrienți se bazează pe recomandările Societății germane de nutriție. O nevoie crescută de acid folic poate fi, de asemenea, compensată cu acid folic 800 Depot.
sfat tetesept pentru femeile gravide
Creșterea regulată, exercițiile fizice moderate și dușurile alternante stimulante pot ajuta la picioarele grele în timpul sarcinii. Frecarea cu un balsam hrănitor poate stimula și circulația sângelui prin masajul delicat. Balsamul pentru vene este potrivit pentru B. pentru utilizare în timpul sarcinii și alăptării și revitalizează picioarele obosite și grele prin efectul de răcire.
Piele și păr frumos
Pentru a sprijini menținerea părului puternic în timpul și după sarcină și pentru a furniza foliculii de păr în timpul tranziției de la repaus la faza de creștere, suplimentele alimentare speciale pot fi de ajutor. tetesept Femi Mama ® „Păr și piele” oferă o combinație selectată de nutrienți - zinc, biotină, extract de mei, vitaminele C și E. De exemplu, Biotina și zincul contribuie la menținerea părului puternic și a pielii frumoase.
Vergeturi
În timpul sarcinii, burtica și pieptul gravidei cresc rapid și semnificativ. Acesta este un lucru bun - dar pentru aceasta pielea trebuie să se întindă și, din păcate, se poate rupe adesea. Apar denivelări mici sau chiar mai mari, cunoscute sub numele de „vergeturi”. Îngrijirea bună a pielii de la începutul sarcinii poate ajuta, de exemplu, tetesept Femi Mama ® „Cremă intensivă cu vergeturi” cu extracte naturale precum iarba de tigru și acid hialuronic și eficacitate dovedită: 94% dintre femei au confirmat un aspect îmbunătățit al pielii. [1]
[1] Sursă: observarea aplicației pe 52 de persoane testate în decurs de 12 săptămâni, cu 2 ori aplicare zilnică; Judecata expertului