Dormi 4 greșeli care te împiedică să slăbești
Greșeala 1: acumulând nopți prea scurte
"Într-un secol, am pierdut mai mult de două ore de somn pe noapte. În timp ce în anii 1960, somnul mediu pe noapte era de aproximativ opt până la opt și jumătate, oamenii de astăzi dormeau mai puțin de șapte ore pe noapte. Uneori chiar mai puțin de șase ore „notează autorii cărții Erorile care te împiedică să slăbești (Editions Alpen). Cu toate acestea, în același timp, nu am vorbit niciodată atât de mult despre problemele de greutate și obezitate ca și astăzi.
De ce ? "Privarea de somn are efecte asupra sistemelor metabolice și endocrine. Cele două consecințe cele mai izbitoare sunt, fără îndoială, modificarea metabolismului glucidic care duce la intoleranță la glucoză și, în cele din urmă, la o creștere a masei grase" putem citi în carte. În plus, „lipsa somnului provoacă o scădere a secreției de leptină, hormonul sațietății, cu consecința creșterii poftei de mâncare și, mai mult, a creșterii ghrelinei, a hormonului orexigenic (care te face să mănânci mai mult)”.