Dormi de ce să te culci târziu este rău pentru sănătatea ta

De Jean-Guillaume Bayard

târziu

Bufnițele de noapte sunt mai susceptibile de a suferi de boli de inimă și diabet de tip 2 decât păsările timpurii, potrivit unui studiu european. Mersul la culcare târziu ar afecta negativ metabolismul, deoarece corpul nu mai urmează procesul său biologic normal.

Postat pe 12/03/2018 18:05

Acesta este primul studiu internațional care determină dacă obiceiurile noastre timpurii sau târzii de culcare ne pot afecta sănătatea. Cercetătorii au descoperit un risc crescut de boală la persoanele cu preferință pentru seară, deoarece mănâncă mai neregulat și alimente mai puțin sănătoase. Rezultatele au fost publicate în revista Advances in Nutrition.

Mai bine te culci devreme

Corpul uman funcționează pe un ciclu de 24 de ore, reglementat de ceasul nostru intern, numit ritm circadian sau cronotip. Acest ceas intern reglează multe funcții fizice, cum ar fi să ne spui când să mâncăm, să dormim și să ne trezim. Cronotipul unui individ indică faptul că oamenii au o preferință firească pentru a se trezi devreme sau pentru a merge la culcare târziu.

Potrivit studiului, persoanele care se culcă mai târziu tind să mănânce mai puține diete sănătoase, consumă mai mult alcool, zaharuri, băuturi cu cofeină și fast-food decât cei care se ridică timpuriu. Obiceiurile alimentare sunt mai neregulate cu absența micului dejun și a meselor eșalonate în timpul zilei. În plus, dieta lor conține mai puține cereale, secară și legume și mănâncă mai puține mese, dar mai mari. În plus, cei care preferă dimineața consumă puțin mai multe fructe și legume pe zi. Acest lucru explică de ce bufnițele de noapte au un risc mai mare de a suferi de boli cronice.

Riscul de 2,5 ori mai mare de a dezvolta diabet la bufnițele de noapte

Cercetătorii au legat anumite boli, inclusiv boli de inimă și diabet de tip 2, de un cronotip de seară. Aceștia au explicat că consumul târziu crește riscul de diabet de tip 2, deoarece ritmul circadian afectează metabolismul glucozei din organism. Astfel, pentru bufnițele de noapte, probabilitățile de dezvoltare a acestei patologii sunt de 2,5 ori mai mari. !