Dormi pentru a slăbi
Acesta este - în mod ciudat - un subiect rar abordat: importanța somnului în pierderea în greutate. Cu toate acestea, acestea sunt două elemente importante în viața unei tinere mame!
Fie că suntem subțiri sau rotunde, după sarcină avem cu toții câteva kilograme de pierdut. Și un bebeluș care, timp de câteva săptămâni/luni (chiar ani ...), ne va abuza de somn.
Aur, legătura dintre somn și greutate a fost clar stabilit în numeroase studii științifice. Fără a face o listă exhaustivă a tuturor acestor studii, au arătat mai întâi că pe termen lung, persoanele care dormeau puțin aveau un IMC mai mare (traverse mici erau mai mari, chiar dacă erau mai activi fizic.). Apoi, studiile și tehnica au fost rafinate, iar noile studii au arătat că reducerea timpului de somn duce la o creștere a aportului de calorii. 1/3 mai puțin timp de somn: cu 500 de calorii consumate în ziua următoare!
În mod evident, dacă dormi puțin noaptea, ziua urmatoare vei fi atras de produsele cu cele mai multe calorii. Vă vorbește, mămici?
O mulțime de calorii (și mai sunt multe pe Instagram!)
În spatele tuturor, o explicație fiziologică: lipsa somnului creează un dezechilibru hormonal (din nou acei hormoni afurisiti!), cu un scăderea leptinei („frumosul” hormon al sațietății, cel care spune că nu mai ești flămând) și dimpotrivă a ghreline crescută (hormonul „urât”, cel care stimulează pofta de mâncare și te face să mănânci ca 4 ...).