Dormi prost ce să mănânci noaptea PassionSant

știri Compoziția mesei de seară poate influența calitatea somnului: unele adaptări vă vor permite să dormiți mai bine.

noaptea

Nu suntem încă la „dieta anti-insomnie”, dar aceste teste efectuate de o echipă americană (Universitatea Columbia) arată că conducerea este credibilă. Toată lumea știe că o masă grea de seară poate interfera cu somnul. Dar este vorba doar de cantitate sau ar trebui să căutăm și calitatea, compoziția mesei? Acesta este al doilea aspect care a fost studiat aici.

Participanții, în medie, cu vârsta de 35 de ani, cu o stare generală bună, au fost adunați împreună pentru a petrece câteva nopți într-un mediu controlat. Trebuiau să se culce la ora 22 și să se ridice din pat la 7 dimineața. În funcție de zi, fie au putut să se ajute singuri dintr-un bufet cum doreau, fie meniul a fost pregătit de un nutriționist, cu mai multe fibre și proteine ce au mâncat voluntarii spontan și mai puține grăsimi (saturate) și zahăr.