Dormi și slăbește Un somn mai bun prin scăderea în greutate - FIT FOR FUN
Cei care sunt foarte supraponderali și pierd kilogramele își pot îmbunătăți sănătatea în multe feluri. Cercetătorii americani au descoperit acum că pierderea în greutate crește și calitatea somnului.
Faptul că persoanele foarte supraponderale suferă de insomnie nu este nimic nou. Prin urmare, oamenii de știință de la Universitatea din Pennsylvania au investigat dacă, invers, pierderea în greutate a avut și un efect pozitiv asupra calității somnului.
Studiul pentru un somn mai bun
Ca parte a studiului, 311 de femei și 79 de bărbați care erau foarte supraponderali au participat la un program special de slăbire. Participanții au fost împărțiți în mod aleatoriu în trei grupuri:
- Grupul 1 a primit informații despre dietă sub formă de broșuri
- Grupul 2 a fost vizitat trimestrial de un consultant în domeniul vieții
- Grupul 3 a primit sfaturi extinse cu vizite lunare de la un expert
Studiul a durat în total doi ani. Sondajele participanților au avut loc după șase și 24 de luni. Aceștia au furnizat informații despre starea lor generală de sănătate, durata somnului, calitatea somnului și starea lor de spirit. În plus, participanții la studiu au trebuit să se cântărească regulat.
Dormi mai bine: obstacolul de 5%
Grupul 3 - susținut de un consilier pentru stilul de viață - a avut cel mai mare succes în slăbit. Acest lucru a avut, de asemenea, un efect pozitiv asupra calității somnului: cei care au pierdut cel puțin cinci la sută din greutatea corporală au dormit mai bine și, în medie, cu 21,6 minute mai mult. În comparație, participanții care au eșuat în cele cinci obstacole Protent au câștigat doar 1,2 minute de somn. În plus, dispoziția generală crește în rândul cumpărătorilor cu volum mare.
cerc vicios peste somn
Atenție: supraponderalitatea nu numai că poate reduce calitatea somnului, dar prea puțin somn poate duce și la supraponderalitate - un adevărat cerc vicios. De exemplu, după o noapte de băut, hormonul foamei Grehlin crește semnificativ în organism. În plus, tărâmurile cerebrale sunt, în general, active la persoanele obosite, ceea ce crește dorința de a mânca.