Dormi suficient în timpul planului tău de dietă
Pentru a reuși în programul de masă de slăbit, respectați-vă somnul
Ai adus niște dosare de la birou și stai târziu diseară. Este miezul nopții cincisprezece și surpriză, burta îți cere să faci o mică plimbare în frigider! Totuși ai luat masa normal. Ce se întâmplă ? Numeroase studii au arătat că lipsa somnului favorizează gustarea și, în plus, duce la alegerea alimentelor bogate în calorii, grase și dulci. Acum știți de ce sunteți atrași noaptea de prăjituri, ciocolată sau brânză și rareori ... de o salată de legume! Acestea sunt informații importante de știut, mai ales dacă sunteți în prezent la un program de slăbire. Da, există o legătură între lipsa orelor de somn și creșterea în greutate. Care sunt motivele? În primul rând, dacă nu aveți cota de ore în pat, aceasta va scădea secreția unui hormon numit leptină. Deoarece rolul său în reglarea nevoilor de energie este perturbat, acest lucru ar favoriza creșterea poftei de mâncare. Dar aceasta nu este singura cauză despre care ar trebui să știți, voi care doriți să slăbiți cu mesele de slăbit.
O masă de slăbit și în pat !
Ascultă-ți corpul în timpul programului tău de slăbire
Când ești obosit, afectează creierul. La CNRS, s-a constatat că somnul insuficient slăbește cortexul prefrontal, care devine incapabil de a controla și adapta suficient preferințele sale alimentare. Cortexul prefrontal este un domeniu foarte important, deoarece aici se află memoria noastră pe termen scurt, luarea deciziilor, judecata sau concentrarea. De asemenea, aici sunt controlate impulsurile noastre. Îndemnurile alimentare sunt, desigur, îngrijorate. Pentru a avea succes în programul de masă de slăbire, este nevoie de un somn odihnitor. Nimic nu poate fi mai simplu, trebuie să te culci la ore rezonabile, cel puțin în timpul săptămânii, când te trezești dimineața devreme. Nimeni nu știe mai bine decât tine ce oră trebuie să te culci și câte ore de somn trebuie să-ți revii. „Ascultarea corpului tău” este o frază pe care o auzi des. Aici își ia întregul sens. Pentru a fi într-o formă fizică bună, pentru a fi eficient în timpul zilei, pentru a nu vă obosi corpul și pentru a efectua o dietă cu mese de slăbit în condiții bune, trebuie să dormiți. Este vital.