DOSAR SPORT ZILNIC
Voința este acolo. Perechea de adidași, gata. Perechea de patine cu role, de asemenea, în altă parte. Și bicicleta. Și racheta.
Dar. există un dar. Problema este că, între muncă, studii, copii, prieteni, sezonul 5 al seriei tale actuale și întârzierile cu autobuzul, nu știi foarte bine când/cum să te potrivești sportului de sesiune. Găsiți aici ideile noastre pentru a încerca să le remediați.
Faceți sport, dimineața sau seara? Cum te descurci să pui sport în viața ta de zi cu zi? Și dacă suntem bolnavi, renunțăm la sesiunea programată? Vă oferim câteva idei pentru a vă optimiza ziua. Sportul va fi un obicei, nu o corvoadă.
rezumat
Doriți să a intra sau a reveni la sport Și ai dreptate. O facem singuri în colțul nostru, cu prietenii, prietenele sau în cuplu. sportul rămâne un moment privilegiat pentru a te gândi la altceva, pentru a te relaxa și a-ți menține starea fizică. Da, dar iată-l, ca novice, nu știm întotdeauna cât de des să jucăm sport și nici ce practici sportive corespund nevoilor noastre.
1/De ce faci exerciții fizice regulate ?
A activitate sportivă zilnică te ajută să fii și să rămâi sănătos. Acesta este motivul pentru care vă recomandăm o practică regulată. Fie că ești atletic sau nu, este necesar să te miști. Sportul reduce riscul bolilor cardiovasculare, se îmbunătățește somn și moral prin participarea la dezvoltarea încredere în sine. Sportul promovează sentimentul de bunăstare general și uneori ne ajută să ne atingem obiectivele precum „Vreau să slăbesc 10 kg”, „Vreau să mă las de fumat”, „Vreau să-mi îmbunătățesc respirația”, „Vreau să-mi ating picioarele ținând picioarele drepte!” „Vreau să alerg 20 de minute fără oprire”.
Dar obiectivul și bunăvoința nu sunt întotdeauna suficiente, trebuie să știi cum să creezi o rutină zilnică pentru a menține ritmul și a menține acest impuls. Dar cum să găsești ritmul potrivit ?
2/Cum să faci sport când nu ai timp ?
„Aș vrea să mă întorc la asta, dar îmi rămâne fără timp.” Toți avem aceeași problemă, nu putem fi în mai multe locuri în același timp, păcat. Bine, odată ce spunem asta, cum găsim un moment să ne dedicăm sănătății și activității noastre fizice ? Este posibil un antrenament în 20 de minute ? 30 de minute pe zi de activitate fizică: cât este? Ar trebui să facem sport în fiecare zi ?
A practica sport în mod regulat este destul de o artă. Arta știind cum să organizezi și să găsești activitatea care poate fi realizată cu ușurință cu un timp minim. Și uneori, trebuie să fii organizat, dar nu te panica, avem sfaturi pentru tine !